구운 무화과를 곁들인 흰 콩 샐러드

구운 무화과를 곁들인 흰 콩 샐러드
구운 무화과와 흰 콩 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 에 대한 $3.94 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 21 그램, 지방 29 그램,그리고 총 549 칼로리. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 이 레시피는 소수의 사람들 만 만들었고 8 명은 그 자리에 있다고 말할 것입니다. 레몬 주스,카 넬리 니 콩,마늘 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 함께 숟가락 점수 67%,이 요리는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 구운 무화과를 곁들인 흰 콩 샐러드, 흰 콩 샐러드 위에 구운 새우 꼬치,및 흰 콩과 까맣게 양파 샐러드와 구운 참치.

지침

1
그릴을 높은 열로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
그릴그릴
2
큰 봉사 그릇에 콩,양파,마늘,토마토,레몬 주스를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 주스레몬 주스
토마토토마토
마늘마늘
양파양파
콩
당신이 사용할 장비
그릇그릇
3
올리브 오일 2 큰술을 넣고 함께 던지십시오. 플라스틱 랩으로 덮고 식힐 때까지 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
포장포장
당신이 사용할 장비
플라스틱 포장플라스틱 포장
4
남은 1 큰술 올리브 오일로 코팅 된 큰 소테 팬에 판 체타를 추가합니다. 바삭바삭하고 갈색이 될 때까지 약 3~4 분 동안 던지고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
판체타는판체타는
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
종이 타월 줄 지어 접시에 팬에서 제거하고 따로 설정.
당신이 사용할 장비
종이 타월종이 타월
프라이팬프라이팬
6
작은 그릇에 무화과를 추가하고 소금과 후추를 추가,맛.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
무화과무화과
당신이 사용할 장비
그릇그릇
7
올리브 오일을 뿌리고 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
8
뜨거운 그릴에 무화과를 배열하고 좋은 숯이 달성 될 때까지 요리,약 1 에 2 의사록.
당신이 필요로하는 성분
무화과무화과
당신이 사용할 장비
그릴그릴
9
냉장고에서 콩 그릇을 제거합니다.
당신이 필요로하는 성분
콩
당신이 사용할 장비
그릇그릇
10
블루 치즈,판 체타,파슬리,타임,무화과를 추가합니다. 결합 봉사 던져.
당신이 필요로하는 성분
블루 치즈블루 치즈
판체타는판체타는
파슬리파슬리
타임타임
무화과무화과
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙6
건강 점수17
접시 종류샐러드
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