회향 토마토 소스에 데친 넙치

필요 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 메인 코스? 회향 토마토 소스에 데친 넙치는 시도 할 수있는 슈퍼 레시피가 될 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.97 입니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 16 그램, 지방,그리고 총 155 칼로리. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 타라곤,후추 플레이크,코셔 소금 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 47 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 토마토 잼&오일 데친 회향, 마늘과 올리브 오일을 곁들인 오븐 데친 넙치,및 민트 비어 블랑 데친 넙치 비슷한 요리법.

지침

회향 씨앗과 붉은 후추를 거칠게 갈아주세요.향신료 밀 또는 박격포와 함께 플레이크와가슬. 또는 다시 봉합 할 수있는 곳에 두십시오.냉동고 가방. 롤링 핀 또는 대형으로 분쇄기킬렛. 따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

빵 부스러기, 몇 줌

당신이 사용할 장비

BAKER'S 약간 달콤한 베이킹 초콜릿(녹인 것) 2개(8온스) 패키지

박격포와 유봉

중간 낮은 이상의 큰 프라이팬에 기름을 가열열.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

얇게 썬 회향,소금 및후추,그리고 부드러운 때까지 10-12 분,자주 교반,요리.

당신이 필요로하는 성분

소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다

4등분한 대나무 콩나물 1온스

향신료를 넣고 요리하고 저어주세요.향신료가 어두워지기 시작할 때까지 약 1 분 정도 걸립니다.

당신이 필요로하는 성분

베트남 계피칩

마리 나라 소스와 물 1/2 컵을 추가합니다. 소금과 함께 계절그리고 후추.

당신이 필요로하는 성분

염소 치즈 1로그(4온스)

새우 8마리(U-12)

히코리 훈제소금 1티스푼

소금과 후추로 생선을 맛을 낸다.필레를 3 분의 1 또는 반으로 접어 패킷을 만듭니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

소스에 필레를 놓습니다. 프라이팬을 덮고열량을 중간 낮음으로 줄이십시오. 물고기가 불투명하고 벗겨지기 시작할 때까지 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

회향-토마토 소스와 생선을 나누십시오.얕은 그릇 사이.

당신이 필요로하는 성분

쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)

소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

타라곤을 뿌리고연회엽 잎 위에.

당신이 필요로하는 성분

신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩

1 인분 당:190 칼로리,5 그램 지방,2 그램 섬유

드세요

장비

BAKER'S 약간 달콤한 베이킹 초콜릿(녹인 것) 2개(8온스) 패키지

박격포와 유봉

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

성분

서빙:

1작은

회향 전구,얇게 썬 것,장식용 회향 잎 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

빵 부스러기, 몇 줌 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

껍질을 벗기는 넙치 필렛 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

거칠게 다진 신선한 타라곤 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

코셔 소금,갓 갈은 후추 355껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

상점에서 구입 한 마리 나라 소스,바람직하게는 설탕을 첨가하지 않은 상태 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

짓 눌린 붉은 고추 조각

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 좋은 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 메니지 트루 아 각광 피노 그리 지오 4.5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 11 달러의 비용이 듭니다.