레시피매거진

토론토 치킨 샤와 마

토론토 치킨 샤와 마
토론토 치킨 샤와 마는 주변에 필요합니다 45 분 처음부터 끝까지 이 메인 코스는 550 칼로리, 54 그램의 단백질,그리고 16 그램 지방 서빙 당. 에 대한 1 인분당$3.86,이 조리법 커버 39% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 4 를 제공합니다. 이 모든 조리법조리법에는 팬이 1 개 있습니다. 그것은 꽤 비싼 중간 동부 음식의 팬들을위한 레시피. 파프리카,그릴 조미료,갈은 카 다몬 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 계정에 모든 요소를 복용,이 조리법 82 의 숟가락 점수를 얻습니다%,훌륭합니다. 샤와 르마 자이-치킨 샤와 르마(레바논-중동), 샤와 르마 자이-치킨 샤와 르마(레바논-중동),그리고 시너 토론토 이 레시피와 매우 유사합니다.

지침

1
고열을 위해 실내 또는 실외 그릴을 예열하고 화격자에 가볍게 기름을 바르십시오.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
2
고수,커민,카 다몬,칠리 파우더,그릴 조미료,파프리카 및 심황을 그릇에 함께 휘젓습니다. 양념 페이스트로 닭 가슴살을 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)
잘게 부서진 진저스냅 6개잘게 부서진 진저스냅 6개
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
향신료 페이스트향신료 페이스트
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
꿀 1테이블스푼, 이슬비를 위한 추가 스푼꿀 1테이블스푼, 이슬비를 위한 추가 스푼
심황심황
토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
오레가노 ¼티스푼오레가노 ¼티스푼
좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)
레몬 껍질레몬 껍질
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
3
주스가 맑고 닭고기가 더 이상 중앙에 분홍색이 아닐 때까지 예열 된 그릴에 닭 가슴살을 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
4
닭을 접시에 옮기고 1~2 분 동안 식힌다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
5
큰 프라이팬에 올리브 오일 2 큰술을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 뜨거운 올리브 오일에 양파,붉은 고추,노란 후추를 넣고 소금과 후추로 간을합니다. 야채가 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 자주 저으면서 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
노란 고추노란 고추
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
6
그릭 요거트,타 히니,남은 레몬 1/2 주스,남은 올리브 오일 1 티스푼을 그릇에 부드러워 질 때까지 함께 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
그리스 요구르트그리스 요구르트
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
타히니타히니
좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)
레몬 껍질레몬 껍질
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
7
피타를 그릴에 올려 놓고 가열 될 때까지 외부에 가볍게 까맣게 칠 때까지 한 면당 약 1 분. 각 샌드위치를 조립하려면,각 피타에 일부 슬라이스 닭고기를 배치;고추 혼합물의 일부와 요구르트 타 히니 소스의 좋은 덩어리와 최고.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
타히니타히니
냉동 바닐라 레이어 케이크 포장냉동 바닐라 레이어 케이크 포장
2의 조합2의 조합
핫 비스킷 6~8개, 분할핫 비스킷 6~8개, 분할
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것

성분

1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료1큰 정향다진 마늘다진 마늘355껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개그리스 요구르트그리스 요구르트1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)그릴 조미료(예:몬트리올 스테이크 조미료(예:몬트리올 스테이크 조미료))그릴 조미료(예:몬트리올 스테이크 조미료(예:몬트리올 스테이크 조미료))1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)지상 카 다몬지상 카 다몬1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)지상 고수풀지상 고수풀1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)지상 커민지상 커민4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것소금과 지상 후추 맛소금과 지상 후추 맛1냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.지상 심황지상 심황1레몬,주스,분할레몬,주스,분할1호박 1파운드,엑스트라 버진 올리브 오일엑스트라 버진 올리브 오일1큰양파,슬라이스양파,슬라이스4피타 빵 라운드피타 빵 라운드1빨간 피망,슬라이스빨간 피망,슬라이스680견과류는 원하는 대로(다진 것)껍질을 벗기고 뼈없는 닭 가슴살 반쪽껍질을 벗기고 뼈없는 닭 가슴살 반쪽1호박 1파운드,1 8온스 박스 카넬로니 껍질(껍질 12개), 따뜻한 물에 2분 동안 담가두었습니다.1 8온스 박스 카넬로니 껍질(껍질 12개), 따뜻한 물에 2분 동안 담가두었습니다.59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개타히니타히니1노란색 피망,슬라이스노란색 피망,슬라이스
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수61
건강식
요리미들 이스턴
접시 종류런치메인 코스메인 요리디너
구운 가지와 마늘 후무스
구운 레바논 샐러드
오이 컵에 구운 고추 후무스
채식 후무스 랩
민트 양념에 구운 새우 타불레 샐러드
쉬운 후무스
쿠키 반죽 후무스
슈퍼 쉬운 후무스
중동식 닭고기, 야채, 쌀
후무스 피차스
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