치킨 볶음밥

치킨 볶음밥
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 닭 볶음밥 시도를 제공합니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 311 칼로리, 단백질 25 그램,및 지방 각각. 에 대한 $1.32 서빙 당,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 가정의 맛을 가지고 1 팬. 이 조리법은 중국 요리의 전형입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 25 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 달걀 흰자,쌀,마늘 정향,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 54 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 치킨 볶음밥, 치킨 볶음밥,및 치킨 볶음밥.

지침

1
작은 그릇에 달걀 흰자,계란,소금 1/4 티스푼을 넣고 섞습니다. 요리 스프레이로 코팅 된 큰 붙지 않는 프라이팬 또는 냄비에 계란 혼합물을 중간 불로 요리하십시오. 계란이 설정되면 가장자리를 들어 올려 조리되지 않은 부분이 아래에 흐릅니다. 계란이 설정되면,제거하고 1 인으로 잘라. 조각;따뜻하게 유지하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
달걀 흰자위달걀 흰자위
계란계란
소금소금
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
그릇그릇
웍
2
같은 팬에 양파와 마늘을 부드러워 질 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
양파양파
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
야채를 추가하십시오;3-4 분 동안 또는 더 이상 얼지 않을 때까지 중간 정도의 고열로 덮고 요리하십시오. 닭고기,간장 및 남은 소금을 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
간장간장
전체 치킨전체 치킨
소금소금
4
쌀을 추가하십시오;4-5 분 동안 또는 가열 될 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
쌀
5
계란을 추가;열을 통해.
당신이 필요로하는 성분
계란계란

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코,흰 복숭아,배,아몬드 및 젖은 돌에. 미각은 긴,느린 뒷맛과 활기찬 산도와 미네랄 신선도에 의해 구동된다.
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수13
잡지