오렌지와 아보카도를 곁들인 아시아 시금치 샐러드

너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 오렌지와 아보카도를 곁들인 아시아 시금치 샐러드를 맛보십시오. 1 회 제공 포함 146 칼로리, 단백질,및 지방 11 그램. 에 대한 $1.08 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 배꼽 오렌지,아시아 참기름,샬롯 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 15 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 92 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 오렌지와 아보카도를 곁들인 아시아 시금치 샐러드, 코코넛 새우&아시아 오렌지와 아보카도 시금치 샐러드,및 아보카도와 오렌지 시금치 샐러드.

지침

큰 그릇에 처음 5 가지 재료를 휘젓습니다. 시즌 소금과 후추로 맛. 드레싱을 따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

당신이 사용할 장비

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

잘게 썬 녹색 또는 달콤한 고추

오렌지에서 껍질과 흰색 조각을 잘라냅니다.

당신이 필요로하는 성분

안경테에 사용하는 고운 소금

1/3 인치 라운드에 오렌지를 잘라;반으로 십자형으로 라운드를 잘라.

당신이 필요로하는 성분

안경테에 사용하는 고운 소금

드레싱에 시금치를 추가;코트에 던져.

당신이 필요로하는 성분

양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것

아보카도와 오렌지를 추가;부드럽게 던져.

당신이 필요로하는 성분

1/2파운드 칠면조 가슴살

안경테에 사용하는 고운 소금

1 인분은 다음과 같습니다:칼로리(킬로 칼로리)152.90;지방의%칼로리 65.6;지방(그램)11.22;포화 지방(그램)1.37;콜레스테롤(밀리그램)0;탄수화물(그램)14.20;식이 섬유(그램)6.19;총 설탕(그램)3.48;순 탄수화물(그램)8.00;단백질(그램)2.47

드세요

장비

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

잘게 썬 녹색 또는 달콤한 고추

성분

서빙:

핑커톤 또는 푸에르 테 아보카도,반으로 자른 것,움푹 들어간 것,껍질을 벗긴 것,1/2 인치 웨지로 자른 것 170(저희는 아이다호 버터리 홈스타일을 사용했습니다)

부서진 페타 치즈 2냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

다진 껍질을 벗긴 신선한 생강 1

배꼽 오렌지 2(겨울)

양념 쌀 식초 0냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

(관대 한)아시아 참기름 2(겨울)

잘게 썬 샬롯 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개

추천 와인: 슈닌 블랑, 게부르츠트라미너, 리즐링

아시아 인은 체닌 블랑,게 부르츠 트라 미너 및 리슬링과 짝을 이룰 수 있습니다. 아시아 음식을위한 최고의 와인은 요리와 요리에 달려 있습니다-물론-그러나 이러한 산성 백인은 매운 음식이든 아니든 여러 가지 전통적인 식사와 짝을 이룹니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 필드 녹음 슈닌 블랑입니다. 그것은 별 5 개 중 4.1 개를 가지고 있으며 병은 약 19 달러입니다.