여름 야채 피자

여름 야채 피자
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 여름 야채 피잔에게 시도를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 13 그램, 지방 13 그램,그리고 총 344 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $2.09 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 가게에 가서 마늘 정향,정결 한 소금,피망 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 7 월 4 일 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 이 조리법은 지중해 요리의 전형입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 56 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 여름 채소 샐러드, 여름 채소 샐러드,및 여름 야채 스튜 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 50 도로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
요리 스프레이로 코팅 된 그릇에 반죽을 배치;커버 30 분 동안 서 보자.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
반죽반죽
당신이 사용할 장비
그릇그릇
3
작은 프라이팬을 중불로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
팬에 올리브 오일과 마늘 4 티스푼을 넣고 2 분 또는 향이 날 때까지 요리합니다(갈색이 아님).
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
마늘마늘
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
기름에서 마늘을 제거하고 마늘을 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
식용유식용유
6
팬에서 마늘 기름을 제거하십시오;따로 보관하십시오. 열을 중간 높이로 증가시킵니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘 오일마늘 오일
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
남은 추가 2 팬에 작은 술 오일;코트에 소용돌이.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
양파와 피망을 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
피망피망
양파양파
9
양파 혼합물을 그릇에 넣고 아스파라거스를 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
아스파라거스아스파라거스
양파양파
당신이 사용할 장비
그릇그릇
10
개 암 나무 열매에서 옥수수를 자르십시오;야채 혼합물에 옥수수를 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
옥수수옥수수
11
가볍게 가루로 만들어진 표면에 옥수수 가루를 뿌리십시오;준비된 표면에 13 인치 원형으로 반죽을 구르십시오.
당신이 필요로하는 성분
옥수수 가루옥수수 가루
반죽반죽
롤
12
베이킹 시트에 반죽을 전송;마늘 오일 브러시. 1/2 인치 국경을 떠나는 야채 혼합물로 꼭대기에 오르십시오;위에 치즈,소금 및 후추를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
마늘 오일마늘 오일
야채야채
치즈치즈
후추후추
반죽반죽
소금소금
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
13
500 에서 15 분 동안 또는 노릇해질 때까지 굽습니다. 바질 탑.
당신이 필요로하는 성분
바질바질
당신이 사용할 장비
오븐오븐
14
8 조각으로 잘라.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수16
잡지