아프리카 검보

아프리카 검보는 단지 수 있습니다 아프리카 당신이 찾고있는 레시피. 이 글루텐 프리 및 유제품 프리 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $2.75 서빙 당. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 46 그램, 지방 57 그램,그리고 총 812 칼로리. 한 사람이 조리법에 감동했다. 많은 사람들이 정말이 메인 코스를 좋아하지. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 감자,삼발 올렉,바삭 바삭한 땅콩 버터,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 감를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 고구마 파이 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 74 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 검보-라야"(검보+잠 발라야)스튜, 녹색 검보(검보 제르 베스),및 아프리카 카레.

성분

서빙:

2라지는

굵게 다진 갈색 양파 800견과류는 원하는 대로(다진 것)

거칠게 다진 닭 허벅지 필레 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

바삭 바삭한 땅콩 버터 3

다진 마늘,짓 눌린 300견과류는 원하는 대로(다진 것)

오크라 2(겨울)

작은 빨간색 또는 녹색 할라피뇨 고추 1개 1큰

굵게 다진 감자 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용 5실온의 전유 1쿼트

씨를 뿌리고 잘게 썬 토마토 473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

히코리 훈제소금 1티스푼 2냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

삼발

추천 와인: 피노타주, 리즐링, 슈닌 블랑

아프리카는 피노타주,리슬링,슈닌 블랑과 정말 잘 작동합니다. 아프리카 요리에 대 한 최고의 와인 요리에 따라 달라 집니다 하지만 과일,향기로운 화이트 와인은 매운 요리에 대 한 안전한 내기 동안 피노 테 지 남아 프리 카 공화국 요리에 대 한 전통적인 일치 될 것 이다. 당신은 그린 늑대에게 덴 피노 타주를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.1 등급과 병 당 약 15 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.