시금치와 카 넬리 니 콩 딥

시금치와 카 넬리 니 콩 딥
너무 많은 호르 도브 요리법을 가질 수 없으므로 시금치와 카 넬리 니 콩 딥을 사용해보십시오. 1 회 제공 포함 149 칼로리, 단백질,및 지방. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당 92 센트입니다. 슈퍼볼 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 이 조리법을 만든 사람은 몇 명 뿐이며 6 명이 그 자리에 올랐다고 말할 것입니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 아기 시금치,올리브 오일,넬로 콩,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 11 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 98 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 시도 카 넬리 니 콩 매쉬(시금치 포함), 건강하고 맛있는:시금치와 카 넬리 니 콩 딥,및 카 넬리 니 콩과 시금치 샐러드를 곁들인 구운 레드 쿠리 스쿼시 비슷한 요리법.

지침

1
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름 1 큰술을 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
2
마늘을 넣고 향이 날 때까지 약 1 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
3
시금치의 1/2 을 넣고 시들 때까지 2 분 동안 요리합니다. 남은 시금치와 함께 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것
4
혼합물을 몇 분 동안 식히십시오.
5
남은 올리브 오일,시금치 혼합물,카 넬로 니 콩,레몬 주스,발사믹 식초,소금,후추를 푸드 프로세서 그릇에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 1/2인치 원형으로 자른 큰 가지 1개(최소 8개의 원형이 필요함)껍질을 벗기고 1/2인치 원형으로 자른 큰 가지 1개(최소 8개의 원형이 필요함)
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
카넬로니카넬로니
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
(예: 마리 비스킷)(예: 마리 비스킷)
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
6
혼합물이 부드러워 질 때까지 혼합하십시오.
7
작은 서빙 그릇에 옮깁니다.
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
8
꽃 상추 스피어스,크로스 티니 또는 피타 칩과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
피타 칩피타 칩
크로스티니크로스티니
꽃꽂이꽃꽂이
난이도일반
준비 완료11 m.
서빙6
건강 점수100
잡지