스피디 치킨&검은 콩 부리 토

스피디 치킨&검은 콩 부리 토
빠른 닭&검은 콩 부리 그냥 수 있습니다 멕시코 당신이 찾고있는 레시피. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 32 그램, 지방 15 그램,그리고 총 407 칼로리. 에 대한 $2.36 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 메인 코스로 가장 잘 작동하고,대략 이루어집니다 33 분. 아보카도 소스 딥,닭고기 국물,통조림 토마토 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 사 림를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 사워 크림 사과 파이 디저트로. 한 사람이 조리법에 감동했다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 64 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 닭고기와 검은 콩 부리 토, 닭고기와 검은 콩 부리 토,및 닭고기와 검은 콩 냉동고 부리 토 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 400 층으로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
레이놀즈 오븐 백을 13 인치 팬에 넣습니다.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
프라이팬프라이팬
3
밀가루와 멕시코 조미료를 가방에 넣고 조미료를 섞기 위해 가방을 짜십시오.
당신이 필요로하는 성분
조미료조미료
다목적 밀가루다목적 밀가루
4
닭고기,검은 콩,토마토,쌀을 오븐 가방에 넣습니다. 부드럽게 재료를 혼합 가방을 짠다. 심지어 층에 재료를 정렬합니다. 가방 오프닝을 두 번 접어 가방을 엽니 다.
당신이 필요로하는 성분
검은 콩검은 콩
토마토토마토
전체 치킨전체 치킨
쌀
당신이 사용할 장비
오븐오븐
5
매우 뜨거울 때까지 약 2 분 동안 전자 레인지 용 보울 또는 측정 컵에 담긴 전자 레인지 닭고기 국물. 조심스럽게 가방에 다른 재료를 통해 국물을 붓는다. 조심스럽게 가방 개구부를 펼치십시오.
당신이 필요로하는 성분
국물국물
당신이 사용할 장비
측정 컵측정 컵
전자 레인지전자 레인지
그릇그릇
6
나일론 넥타이로 가방을 닫습니다.
7
상단에 여섯 1/2 인치 슬릿을 잘라. 팬에 있는 부대의 정력 끝.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
구워 30 에 35 분 또는 닭 고기 온도계에 170 층을 읽고 쌀이 완료 될 때까지.
당신이 필요로하는 성분
고기고기
쌀
당신이 사용할 장비
주방 온도계주방 온도계
오븐오븐
9
5 분 서 보자. 조심스럽게 가방을 엽니 다.
10
가열 된 똘 띠야에 닭고기와 쌀 혼합물을 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
토틸라토틸라
전체 치킨전체 치킨
쌀
11
원하는 경우 토퍼를 추가하십시오. 토르티야의 끝을 켜고 먹고 충전 주위에 롤.
당신이 필요로하는 성분
토틸라토틸라
롤
난이도하드
준비 완료33 m.
서빙6
건강 점수22
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