스완슨 치킨 브로콜리 디종

스완슨 치킨 브로콜리 디종
스완 슨 치킨 브로콜리 디종은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 465 칼로리, 단백질 38 그램,및 지방 각각. 에 대한 $1.92 서빙 당,이 조리법 커버 29% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 밀가루,우유,겨자 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 은하수 브라우니 바이츠 디저트로. 5 사람들은 이 조리법을 만들고 그것을 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 25 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 83 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,그것은 장관입니다. 시도 디종-쌀과 브로콜리를 곁들인 구운 닭고기, 슬로우 쿠커 메이플 디종 치킨과 브로콜리,및 스완슨 감귤류 닭고기와 쌀 비슷한 요리법.

지침

1
10 인치 프라이팬에 요리 스프레이를 뿌리고 중간 정도의 고열로 1 분 동안 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
닭고기를 넣고 10 분 동안 또는 양쪽에서 잘 갈색이 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
3
스톡,마늘,브로콜리를 프라이팬에 넣고 끓입니다. 낮은 열을 줄일 수 있습니다. 5 분 동안 또는 닭이 처음부터 끝까지 요리될 때까지 덮고 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
전체 치킨전체 치킨
마늘마늘
주식주식
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
프라이팬에서 닭을 제거 하 고 따뜻한 유지.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
밀가루,우유,겨자,후추를 작은 그릇에 부드러워 질 때까지 저어줍니다. 밀가루 혼합물을 프라이팬에 점차적으로 저어줍니다. 열을 중간 높이로 높이십시오. 혼합물이 끓고 두껍게 될 때까지 요리하고 약동하십시오.
당신이 필요로하는 성분
검은 후추검은 후추
겨자겨자
다목적 밀가루다목적 밀가루
우유우유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
그릇그릇
6
닭고기와 국수와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
파스타파스타
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수33
잡지