소시지와 폴렌타를 곁들인 중국 브로콜리

소시지와 폴렌타를 곁들인 중국 브로콜리
소시지와 폴렌타를 곁들인 중국 브로콜리는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$1.44 입니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 레시피는 563 칼로리, 단백질 17 그램,및 지방 37 그램 서빙 당. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 그것은 합리적인 가격 중국 음식의 팬들을위한 조리법. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 25 분. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 고추,브로콜리,다진 마늘,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 무염 버를 사려면 당신 메 스를 따라 수 아몬드 밀크 초콜릿 푸딩 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 56 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 소시지와 브로콜리를 곁들인 폴렌타 타르트, 폴렌타를 곁들인 소시지와 브로콜리 라베,및 이탈리아 소시지와 폴렌타 비슷한 요리법.

지침

1
브로콜리 줄기를 대각선으로 1 인치 조각으로 자르고 잎을 굵게 자릅니다. 쿡 그냥 부드러운 때까지 소금 물 끓는 큰 냄비에 줄기,약 4 분. 잎을 저어 1 분 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
2
소쿠리에 물기를 뺀 다음 차가운 물로 헹구어 요리를 중단하십시오. 초과 물 밖으로 짜내 하지 마십시오.
당신이 필요로하는 성분
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.
1
3 쿼트 무거운 냄비에 소금을 넣은 물을 끓인 다음 얇은 물줄기에 폴렌타를 넣고 끊임없이 휘젓습니다. 적당한 불로 요리하고 2 분 동안 휘젓습니다. 열을 낮게 줄이고 덮은 폴렌타를 끓여서 10 분마다 요리 한 후 1 분 동안 저어 주면서 총 45 분 동안 끓입니다. 버터,크림 및 치즈를 저어 열에서 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
폴렌타폴렌타
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
씨를 제거하고 반으로 자른 신선한 레이니어 체리씨를 제거하고 반으로 자른 신선한 레이니어 체리
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
1
뜨거운하지만 흡연하지 않을 때까지 적당히 높은 열을 통해 12 인치 무거운 프라이팬에 기름을 가열,다음 소트 소시지,교반 및 숟가락으로 큰 조각으로 고기를 깨는,갈색까지 통해 요리,약 5 분.
당신이 필요로하는 성분
1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
2
접시에 슬롯 스푼으로 전송. 열을 적당히 줄인 다음 프라이팬에 마늘을 넣고 노릇해질 때까지 약 2 분 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
3
브로콜리를 추가하고 요리,교반 및 프라이팬의 바닥에서 갈색 비트를 긁어,2 분. 소시지를 프라이팬에 넣고 채소,소금,후추로 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼
1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음
그린그린
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
4
폴렌타 위에 봉사하십시오.
당신이 필요로하는 성분
폴렌타폴렌타
난이도중간
준비 완료25 m.
서빙6
건강 점수15
잡지