소시지,후추,계란을 곁들인 루카 니카
소시지 루 카니 카,후추와 계란은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $1.78 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 566 칼로리, 단백질 24 그램,및 지방 49 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 후추,양파,루 카니 카 소시지 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 함께 숟가락 점수 48%,이 요리는 좋다. 시도 스코틀랜드 계란-소시지로 코팅 할 때 튀긴 삶은 계란을 이길 수있는 것, 덴버의 파이 사노 소시지에서 소시지와 후추 샌드위치,및 4-고추 매운 계란 비슷한 요리법.
지침
중간 높은 열에 붙지 않는 팬에 있는 올리브 기름을 가열하십시오.
소시지와 고추를 넣고 소시지가 갈색이 될 때까지 약 2~3 분 동안 요리합니다.
다진 양파를 넣고 양파가 반투명해질 때까지 약 5 분 동안 저어줍니다.
마늘과 토마토를 넣고 토마토가 주스를 놓을 때까지 약 5 분 동안 요리합니다.
계란과 부추를 넣고 고무 주걱으로 부드럽게 접습니다. 때 잘 혼합,소금과 후추와 계절 뜨거운 봉사.