빠른 생선 프라이팬

조리법 빠른 생선 프라이팬을 만들 수 있습니다 약 25 분 후. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.93 입니다. 이 메인 코스는 209 칼로리, 단백질 24 그램,및 지방 11 그램 서빙 당. 한 사람이 조리법에 감동했다. 이 조리법 KraftRecipes.com 바질 페스토,신선한 바질,포도 토마토,주키니가 필요합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 함께 숟가락 점수 44%,이 요리는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 빠른 생선 타코, 빠른 생선 타코,및 빠른 아시아 물고기.

지침

2 큰술로 물고기를 닦으십시오. 드레싱;중간 열 3~4 분에 프라이팬에 요리. 각 측면에 또는 포크로 쉽게 물고기 조각까지.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

판에 이동;온난한 유지할 것이다 덮개.

남은 드레싱,페스토,야채 및 토마토를 프라이팬에 추가합니다. 또는 가열 될 때까지 자주 저어줍니다. 물고기 위에 숟가락.

당신이 필요로하는 성분

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

바질 탑.

당신이 필요로하는 성분

붉은 양파 1개, 작은 주사위

장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

성분

서빙:

1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

클래식 시코 전통 바질 페스토 소스와 스프레드 3(겨울)

얇게 썬 신선한 바질 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

포도 토마토 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

틸라피아 필레 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

엑스트라 버진 올리브 오일로 만든 크래프트 이탈리안 비네 그레트 드레싱,분할 1

다진 노란 고추 1슬라이스

호박은 세로로 자른 다음 십자형으로 조각으로 자릅니다

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 좋은 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 잉꼬 피노 그리입니다. 그것은 별 5 개 중 4.6 개를 가지고 있으며 병은 약 24 달러입니다.