레시피매거진

비건 렌즈 콩 덩어리

비건 렌즈 콩 덩어리
이 조리법은 8 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 10 그램, 지방 8 그램,그리고 총 272 칼로리. 에 대한 서빙 당 93 센트,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 222 사람들이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 가게에 가서 마늘 정향,땅 커민,야채 국물 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 96 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 시도 비건 렌즈 콩 덩어리, 궁극의 비건 렌즈 콩 호두 덩어리,및 쌀과 렌즈 콩 덩어리 비슷한 요리법.

지침

1
렌즈 콩을 씻고 야채 국물과 함께 냄비에 넣습니다. 끓인 다음 열을 중간 정도로 줄이고 약 40 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
두유드림음료(오리지널맛) 또는 우유두유드림음료(오리지널맛) 또는 우유
렌즈 콩렌즈 콩
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
2
필요한 경우 국물이나 물 더 추가
당신이 필요로하는 성분
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
3
한편,팬에 기름을 따뜻하게.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
4
양파를 넣고 약 4 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
5
당근,피망,마늘을 넣습니다. 약 3 분 더 요리하십시오. 따로 보관하십시오.렌즈 콩이 준비되면 감자 치 또는 포크로 약간 그들을 매쉬.오븐을 350 으로 예열하십시오.F.In 큰 그릇,양파 혼합물,으깬 렌즈 콩,사과 소스,크랜베리,피스타치오,빵 부스러기,실란트로,칠리 파우더,커민,타임,소금과 후추를 섞는다.양피지를 가진 덩어리 팬을 일렬로 세우십시오.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
취향에 따라 메이플 향료취향에 따라 메이플 향료
말린 리가토니 국수말린 리가토니 국수
껍질을 벗겨 얇게 썬 복숭아 또는 냉동 무가당 얇게 썬 복숭아 1컵껍질을 벗겨 얇게 썬 복숭아 또는 냉동 무가당 얇게 썬 복숭아 1컵
신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩 1컵신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩 1컵
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
렌즈 콩렌즈 콩
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
오레가노 ¼티스푼오레가노 ¼티스푼
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
마늘 2컵마늘 2컵
당신이 사용할 장비
Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅 1 1/4컵Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅 1 1/4컵
감자 치감자 치
밀크 초콜릿 캔디 바, 면도밀크 초콜릿 캔디 바, 면도
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵
6
덩어리 팬에 혼합물을 옮기고 숟가락으로 팬으로 혼합물을 누르십시오.
당신이 사용할 장비
밀크 초콜릿 캔디 바, 면도밀크 초콜릿 캔디 바, 면도
7
작은 그릇에 유약 재료를 섞어 맨 위에 고르게 퍼집니다.
당신이 필요로하는 성분
참깨드레싱을 준비했어요참깨드레싱을 준비했어요
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
8
약 45 분 동안 굽습니다.
당신이 사용할 장비
Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵
9
철사 선반에 팬을 옮기고 덩어리를 조금 냉각하게 하십시오. 팬의 가장자리의 주위에 테이블 칼을 달리고 서빙 격판덮개에 덩어리를 밖으로 도십시오.
당신이 사용할 장비
오렌지, 얇게 썰어 반으로 자른 것오렌지, 얇게 썰어 반으로 자른 것
치킨 스톡 2 1/2컵, 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료치킨 스톡 2 1/2컵, 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

성분

2(겨울)사과 소스사과 소스237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개생 쌀된 갈색 렌즈 콩생 쌀된 갈색 렌즈 콩2(겨울)추가 육두구(선택 사항)추가 육두구(선택 사항)237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개강판 당근강판 당근0냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개말린 크랜베리말린 크랜베리59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개잘게 썬 신선한 고수 잎잘게 썬 신선한 고수 잎3다진 마늘 정향다진 마늘 정향1냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.지상 커민지상 커민1냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.지상 백리향지상 백리향2(겨울)크리스픽스 시리얼, 으깬 것크리스픽스 시리얼, 으깬 것2(겨울)다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개잘게 썬 양파잘게 썬 양파118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개잘게 썬 피스타치오잘게 썬 피스타치오237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개잘게 썬 빨간 피망잘게 썬 빨간 피망8대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것소금과 후추,맛소금과 후추,맛710껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개두유드림음료(오리지널맛) 또는 우유두유드림음료(오리지널맛) 또는 우유
난이도전문가
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수38
데어리 프리
접시 종류사이드 디시
치폴레 콩과 쌀
감자 미네스트로네
슬로우 쿠커 옥양목 콩
조지2의 칠리입니다!!
레몬 마늘 등심 팁
메이플 시럽을 곁들인 Becel® 구운 고구마
왕자와 공주 아이스크림 콘
메이플 시럽을 곁들인 Becel® 구운 고구마
니마카야(레몬) 풀리호라
가벼운 치킨 케밥
관련 조리법
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잡지
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구운 칠면조 샌드위치
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황금 비트와 블루 치즈 퓨레를 곁들인 구운 쇠고기 안심
고소한 시나몬 롤
모짜렐라를 채운 미트볼
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