브로콜리 라베와 폴렌타를 곁들인 이탈리아 소시지

브로콜리 라베와 폴렌타를 곁들인 이탈리아 소시지
브로콜리 라베와 폴렌타와 이탈리아 소시지는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 에 대한 $2.17 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 13 그램, 지방 33 그램,그리고 총 363 칼로리. 이 에피쿠리어스 레시피에는 1 명의 팬이 있습니다. 마늘 정향,브로콜리 라베,올리브 오일 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 이 조리법은 지중해 요리의 전형입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 원시 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 88 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 시도 폴렌타 크루통을 곁들인 브로콜리 레이브, 폴렌타를 곁들인 소시지와 브로콜리 라베,및 8 달러에 먹기:브로콜리 라베를 곁들인 폴렌타 비슷한 요리법.

지침

1
중불로 무거운 큰 프라이팬에 엑스트라 버진 올리브 오일 2 큰술을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
엑스트라 버진 올리브 오일엑스트라 버진 올리브 오일
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
소시지를 추가하십시오. 프라이팬을 덮고 소시지가 갈색으로 익을 때까지 한 면당 약 8 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
소시지소시지
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
접시에 소시지를 전송;따뜻한 유지하기 위해 호일 텐트.
당신이 필요로하는 성분
소시지소시지
당신이 사용할 장비
알루미늄 호일알루미늄 호일
4
같은 프라이팬에 물방울에 마늘을 넣고 30 초 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
브로콜리 레이브와 국물 1/2 컵을 추가합니다. 프라이팬을 덮고 브로콜리 라베가 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 약 8 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
국물국물
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
그 사이에,중간 열에 무거운 큰 스튜 냄비에있는 2 개 큰 스푼 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
7
폴렌타를 추가;부드러운 때까지 감자 치와 매쉬.
당신이 필요로하는 성분
폴렌타폴렌타
감자감자
당신이 사용할 장비
감자 치감자 치
8
남은 1/2 컵 국물과 치즈를 섞는다. 폴렌타가 따뜻해질 때까지 약 5 분 동안 끓입니다. 소금과 후추로 계절 폴렌타.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
폴렌타폴렌타
치즈치즈
국물국물
9
2 개의 접시에 폴렌타를 숟가락. 소시지와 브로콜리 라베를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
소시지소시지
폴렌타폴렌타

추천 와인: 키안티, 트레비아노는, 루미키오는

키안티,트레비 아노,그리고 베르디 키오는 이탈리아에 대한 좋은 선택입니다. 이탈리아 사람들은 음식을 알고 와인을 알고 있습니다. 트레비아노와 베르디키오는 생선과 흰 고기와 잘 어울리는 이탈리아 화이트 와인이며,키안티는 더 무겁고 대담한 요리를 위한 훌륭한 이탈리아 레드 와인입니다. 당신이 시도 할 수있는 와인 중 하나는 카스텔로 디 멜레토 키안티 클라시코 그란 셀레지오네입니다. 그것은 별 5 개 중 4.4 개를 가지고 있으며 병은 약 62 달러입니다.
카스텔로 디 멜레토 키안티 클라시코 그란 셀레지오네
카스텔로 디 멜레토 키안티 클라시코 그란 셀레지오네
강렬한 루비 레드. 강력하고 매운 발사믹 노트와 레드 베리 과일 향이 풍부합니다. 고급,우아한 탄닌은 쾌적하고 긴 뒷맛을 발표 미각을 즐겁게.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙2
건강 점수35
잡지