브로콜리 라베와 폴렌타를 곁들인 이탈리아 소시지
브로콜리 라베와 폴렌타와 이탈리아 소시지는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 에 대한 $2.17 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 13 그램, 지방 33 그램,그리고 총 363 칼로리. 이 에피쿠리어스 레시피에는 1 명의 팬이 있습니다. 마늘 정향,브로콜리 라베,올리브 오일 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 이 조리법은 지중해 요리의 전형입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 원시 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 88 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 시도 폴렌타 크루통을 곁들인 브로콜리 레이브, 폴렌타를 곁들인 소시지와 브로콜리 라베,및 8 달러에 먹기:브로콜리 라베를 곁들인 폴렌타 비슷한 요리법.
지침
중불로 무거운 큰 프라이팬에 엑스트라 버진 올리브 오일 2 큰술을 가열합니다.
소시지를 추가하십시오. 프라이팬을 덮고 소시지가 갈색으로 익을 때까지 한 면당 약 8 분 동안 요리합니다.
접시에 소시지를 전송;따뜻한 유지하기 위해 호일 텐트.
같은 프라이팬에 물방울에 마늘을 넣고 30 초 동안 저어줍니다.
브로콜리 레이브와 국물 1/2 컵을 추가합니다. 프라이팬을 덮고 브로콜리 라베가 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 약 8 분 동안 요리합니다.
그 사이에,중간 열에 무거운 큰 스튜 냄비에있는 2 개 큰 스푼 기름을 가열하십시오.
폴렌타를 추가;부드러운 때까지 감자 치와 매쉬.
남은 1/2 컵 국물과 치즈를 섞는다. 폴렌타가 따뜻해질 때까지 약 5 분 동안 끓입니다. 소금과 후추로 계절 폴렌타.
2 개의 접시에 폴렌타를 숟가락. 소시지와 브로콜리 라베를 얹습니다.