봄 야채와 퀴 노아 필라프

봄 야채와 퀴 노아 필라프
봄 야채와 퀴 노아 필라프는 메인 코스 레시피 상자를 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.98 입니다. 1 회 제공 포함 342 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 14 그램. 그것은 완벽한을 위해 봄. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,채식주의 자 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 가게에 머리와 조각 피망,후추,낮은 소금 닭고기 국물,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 거 바다 소금을 사려면 당신 마 스를 따라 수 바다 소금과 초콜릿 아몬드 껍질 디저트로. 그것은 에피쿠리어스에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 91%,이 요리는 놀랍습니다. 시도 퀴 노안과 봄 야채 필라프, 봄 야채와 퀴 노아 필라프,및 퀴 노아 야채 필라프 비슷한 요리법.

지침

1
국물과 1/2 티스푼의 바다 소금을 끓여야합니다.중간 크기의 냄비에;퀴 노아를 넣습니다. 뚜껑을 덮고 열을 낮게 줄이고 퀴노아가 부드럽고 국물이 흡수 될 때까지 약 15 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
바다 소금바다 소금
퀴노아퀴노아
국물국물
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
2
열에서 제거;포크로 보풀.커버 및 예약.
3
한편,물 1 1/4 컵을 중간 열에 걸쳐 큰 붙지 않는 프라이팬에 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
물
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
사탕무를 추가하십시오. 사탕무가 될 때까지 덮고 요리하십시오.약 8 분 정도 부드럽습니다. 폭로;프라이팬에 있는 어떤 물든지 증발할 때까지 요리하십시오.열을 중간 높이로 증가시킵니다.
당신이 필요로하는 성분
사탕 무우사탕 무우
물
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
올리브 오일과 마늘을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
올리브올리브
6
벨 페퍼,아스파라거스,호박을 모두 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
아스파라거스아스파라거스
호박호박
7
뿌리바다 소금과 후추. 약 8 분 정도 부드러워 질 때까지 20 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
8
추가요리 된 퀴 노아,파,파슬리토 야채를 프라이팬에 넣습니다.바다 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
녹색 양파녹색 양파
야채야채
퀴노아퀴노아
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
9
드세요
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수100
잡지