볶음 생선 스튜

볶음 생선 스튜는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 548 칼로리, 단백질 69 그램,및 지방 21 그램 각각. 에 대한 $6.72 서빙 당,이 조리법 커버 45% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 가을 이벤트. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 피망,마늘,생선 육수 및 기타 소수의 재료를 혼합하여이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 바다 소금를 사려면 당신 마 스를 따라 수 라즈베리 바다 소금 브라우니 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 2 시간. 함께 숟가락 점수 86%,이 요리는 탁월합니다. 시도 쉬운 생선 몰리(코코넛을 곁들인 인도식 생선 스튜), 절인 생선 볶음,및 매운 토마토와 올리브와 생선 볶음 비슷한 요리법.

지침

큰 프라이팬 또는 소트 팬에 기름을 적당히 낮은 불로 가열합니다. 노란색 고추가 시들해질 때까지 볶습니다. 이동 및 예약.

당신이 필요로하는 성분

노란 고추

식용유

당신이 사용할 장비

프라이팬

같은 방식으로 붉은 고추 스트립을 볶고 예약하십시오.

당신이 필요로하는 성분

붉은 고추

양파가 시들해질 때까지 양파와 마늘을 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

마늘

양파

토마토를 넣고 5 분 동안 끓인다.

당신이 필요로하는 성분

토마토

허브와 생선 주식을 추가하고 느린 끓어 오르기 직전의 상태로 혼합물을 가지고.

당신이 필요로하는 성분

물고기 주식

허브

나열된 순서대로 물고기와 조개를 추가합니다. 각 물고기는 색상을 취한다,다음 하나를 추가 할 수 있습니다.

당신이 필요로하는 성분

조개류

물고기

마지막으로 조개를 추가합니다. (동해안 조개와는 달리,그들은 열 약간의 요리가 필요합니다.)고추를 빨리 접으십시오.

당신이 필요로하는 성분

고추

조개

스튜를 가열 된 그릇에 옮기고 회향 잎을 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

회향

스튜

바르 기사

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기사

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장비

프라이팬

성분

서빙:

6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

씻어서 중간 크기로 깍둑썰기한 유콘 골드 감자 6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다 6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

물고기 주식 6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

오렌지 1개, 제스트 6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드 6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

양파 6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

빨간 피망 6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

베이스 6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

바다 가리비 6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼 6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

도미 6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

오징어 6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩 6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

마늘 2컵 6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

토마토 6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

노란 피망

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리지오,그루 너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 대한 나의 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 산타 마르게리타 피노 그리 지오 4.5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 26 달러의 비용이 듭니다.