병아리 콩과 브로콜리 라베를 곁들인 오레 키 에트
병아리 콩과 브로콜리 라베와 오레 키엣은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $1.82 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 486 칼로리, 단백질 21 그램,및 지방 13 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 이 지중해 요리를 정말 좋아하는 사람은 많지 않습니다. 파마산 치즈,병아리 콩,소금 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 22 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 84 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 시도 브로콜리 라베와 병아리 콩을 곁들인 오레 키에트, 브로콜리 레이브와 튀긴 병아리 콩을 곁들인 오레 키에트,및 오레 키에트 아이 브로콜리티(브로콜리 라베를 곁들인 오레 키에트 파스타) 비슷한 요리법.
지침
중간 높은 열에 네덜란드 오븐에 열 기름;병아리 콩을 추가하고 볶음 2 분 또는 그들은 단지 갈색에 시작 때까지.
마늘과 짓 눌린 고추를 넣고 30 초 동안 볶습니다.
냄비에 브로콜리 라베와 닭고기 국물을 추가;끓어 오르기 직전의 상태로 가져오고 요리 3 분 또는 브로콜리 라베 파삭 파삭 한 부드러운 때까지.
얕은 그릇 4 개를 나누고 각각 파마산 치즈를 얹습니다.