망고와 카리브해 메기-검은 콩 살사

망고와 카리브해 메기-검은 콩 살사
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 망고 검은 콩 살산 시도 카리브해 메기를 제공. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,포드맵 친화적,페스카타리안 레시피는 231 칼로리, 단백질 29 그램,및 지방 11 그램 서빙 당. 에 대한 $2.67 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 그것은 저렴한 중앙 아메리카 음식의 팬들을위한 레시피. 가게에 머리와 버터를 데리러,소금,메기 필레,그리고 몇 가지 다른 것들 오늘을 만들려면. 버를 사려면 당신 메 스를 따라 수 계피 버터 케이크 디저트로. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 21 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 51 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 카리브해 검은 콩 망고 살사, 써니 캐리비안 검은 콩과 망고 딥,및 오렌지 생강 드레싱을 곁들인 캐리비안 검은 콩 망고 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
저크 조미료와 소금으로 필레를 골고루 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
저크 조미료저크 조미료
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
2
중간 열에 큰 붙지 않는 프라이팬에 기름 버터를 녹여;필렛을 추가,요리 6 에 8 각면에 분 또는 완료 될 때까지.
당신이 필요로하는 성분
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
살사와 함께 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기기 칼(성인과 함께 사용)껍질 벗기기 칼(성인과 함께 사용)
4
원하는 경우 장식하십시오.

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 메기에 좋은 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 지오 바판 유기농 피노 그리 지오를 시험해 볼 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.6 개 등급과 병 당 약 17 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.
지오 바파 유기농 피노 그리 지오
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지오 바파 유기농 피노 그리 지오는 꽃 꽃다발에 페이드 감귤류의 힌트와 함께 사과와 배의 신선한 풍부한 향기를 가지고 있으며,입맛에 그것은 멋진 과일 맛 밝고 신선한.지오 바파 피노 그리 지오는 다양한 가벼운 요리,특히 생선/조개류,가금류,크림 소스의 파스타 및 부드러운 치즈와 잘 어울립니다. 또한 이상적인 아페리티프입니다. 혼합:100%피노 그리 지오
난이도일반
준비 완료21 m.
서빙4
건강 점수12
잡지