망고와 카리브해 메기-검은 콩 살사
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 망고 검은 콩 살산 시도 카리브해 메기를 제공. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,포드맵 친화적,페스카타리안 레시피는 231 칼로리, 단백질 29 그램,및 지방 11 그램 서빙 당. 에 대한 $2.67 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 그것은 저렴한 중앙 아메리카 음식의 팬들을위한 레시피. 가게에 머리와 버터를 데리러,소금,메기 필레,그리고 몇 가지 다른 것들 오늘을 만들려면. 버를 사려면 당신 메 스를 따라 수 계피 버터 케이크 디저트로. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 21 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 51 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 카리브해 검은 콩 망고 살사, 써니 캐리비안 검은 콩과 망고 딥,및 오렌지 생강 드레싱을 곁들인 캐리비안 검은 콩 망고 샐러드 비슷한 요리법.
지침
저크 조미료와 소금으로 필레를 골고루 뿌린다.
중간 열에 큰 붙지 않는 프라이팬에 기름 버터를 녹여;필렛을 추가,요리 6 에 8 각면에 분 또는 완료 될 때까지.