마늘 파르 메산 오렌지 거친

마늘 파르 메산 오렌지 거친
마늘 파르 메산 오렌지 거친는 주위에 필요 20 분 처음부터 끝까지. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 258 칼로리, 단백질 24 그램,및 지방 16 그램. 에 대한 $3.74 서빙 당,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은조리법에는 128 명의 팬이 있습니다. 많은 사람들이이 메인 코스를 정말 좋아했습니다. 당신이 손에 버터,소금,필레 오렌지 거친,그리고 몇 가지 다른 재료가있는 경우,당신은 그것을 만들 수 있습니다. 버를 사려면 당신 메 스를 따라 수 계피 버터 케이크 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,원시 및 페스 카타 리안 다이어트. 전반적으로,이 조리법은 58 의 꽤 좋은 숟가락 점수%. 시도 마늘 파르 메산 오렌지 거친, 오렌지 거친 파마산,및 파르 메산 오렌지 거친 비슷한 요리법.

지침

1
오븐의 육계를 예열하고 열원에서 약 6 인치 오븐 랙을 설정합니다.
당신이 사용할 장비
날개뼈 있음, 피부 있음날개뼈 있음, 피부 있음
2
육계 팬에 오렌지 거친 등심을 놓고 물고기의 맨 위에 레몬을 짠다. 예열 된 오븐에서 약 6~8 분 동안 필렛을 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 거친오렌지 거친
레몬 껍질레몬 껍질
치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것
당신이 사용할 장비
브로일러 팬브로일러 팬
날개뼈 있음, 피부 있음날개뼈 있음, 피부 있음
3
파마산,버터,디지 오 네이즈,마늘,소금을 작은 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
Hunt's® 토마토 소스Hunt's® 토마토 소스
휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
(대형 튜브)(대형 튜브)
당신이 사용할 장비
브러싱 및 튀김용브러싱 및 튀김용
4
오븐에서 물고기를 제거하고 필레의 위에 치즈 혼합물을 퍼지십시요.
당신이 필요로하는 성분
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
닭가슴살, 날개뼈 있음, 껍질붙임닭가슴살, 날개뼈 있음, 껍질붙임
치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것
당신이 사용할 장비
날개뼈 있음, 피부 있음날개뼈 있음, 피부 있음
5
파프리카를 뿌린다. 토핑이 가볍게 갈색으로 변하고 물고기가 포크로 쉽게 플레이크 될 때까지 약 3 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파
치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수8
잡지