렌즈 콩과 염소 치즈를 곁들인 매운 스쿼시 샐러드

렌즈 콩과 염소 치즈를 곁들인 매운 스쿼시 샐러드는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 284 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방 16 그램 각각. 에 대한 $1.99 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 5 분. 1870 사람들은 그들이 조리법을 시도 기뻤다. 아기 아루 굴라,녹색 렌즈 콩,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 레드 식를 사려면 당신 께 메 스를 따를 수 체리 베리 파이 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 97 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 매운 버터 넛 스쿼시,염소 치즈,렌즈 콩 샐러드, 스쿼시,렌즈 콩,염소 치즈를 곁들인 바삭한 구운 감자 웨지,및 오늘 저녁 식사:렌즈 콩과 바삭한 염소 치즈를 곁들인 시금치 샐러드 비슷한 요리법.

지침

2 큰술 오일,커민,파프리카,소금으로 스쿼시 또는 호박 큐브를 던지십시오. 베이킹 시트에 단일 층으로 배열하고 20 분 로스트. 조각을 뒤집고 부드러워 질 때까지 10~15 분 동안 추가로 굽습니다. 멋지다.한편 렌즈 콩을 작은 그릇에 10 분 동안 담근 다음 물기를 빼십시오. 렌즈 콩은 끓는 물 소금물에 부드럽지만 단단해질 때까지 약 30 분 동안 요리합니다. 차가운 물로 헹구어 낸 다음 물기를 빼고 식히십시오.

당신이 필요로하는 성분

렌즈 콩

토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파

(오리지널맛)

껍질 벗기는 칼

오레가노 ¼티스푼

히코리 훈제소금 1티스푼

4등분한 대나무 콩나물 1온스

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵

렌즈 콩,호박,베이킹 시트에서 긁을 수있는 기름(나는 이것이 가치가 있기에 충분히 얻지 못했습니다)을 염소 치즈,민트,식초 및 1 큰술 기름의 절반을 사용하는 경우 아루 굴라와 결합하십시오. 원하는 경우 소금과 후추,여분의 식초로 간을합니다(우리는 그것이 필요하다고 느꼈습니다). 접시 사이를 나누고 남은 염소 치즈를 뿌려 뿌린다.*나는 달콤한(뜨겁지 않은)훈제 파프리카와 반을 교환하여 13 개월 된 취향에 너무 매운 것을 확인했습니다. 당신이 손에 하나가없는 경우,이러한 지상 치포 틀레 분말 또는 다른 연기가 자욱한 향신료와 일부 일반 파프리카를 혼합하는 등 당신이 당신의 식료품 저장실에있는 무슨이 연기가 자욱한/매운맛을 근사 할 수있는 방법이 있습니다,다음 여분의 열 카이엔의 핀치.더보기:콩,가을,사진,샐러드,추수 감사절,채식주의 자,겨울 스쿼시

당신이 필요로하는 성분

올리브 오일 + 3~4 큰 술