레몬 와사비 드레싱과 핫 머스타드 완탕 칩을 곁들인 그을린 참치

레몬 와사비 드레싱과 핫 머스타드 완탕 칩을 곁들인 그을린 참치
레몬 와사비 드레싱과 뜨거운 겨자 완탕 칩 그을린 참치는 메인 코스 레시피 상자를 확장 할 수있는 좋은 조리법 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 37 그램, 지방,그리고 총 324 칼로리. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$5.65 입니다. 이 조리법에 3 명이 감명을 받았습니다. 소수의 사람들 만이 중국 요리를 정말 좋아했습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 27 분. 갓 파,레몬 주스,간장 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 레몬 스를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 94 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 중대하다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 레몬 와사비 드레싱과 핫 머스타드 완탕 칩을 곁들인 그을린 참치, 무 샐러드와 와사비 드레싱을 곁들인 그을린 참치,및 와사비 드레싱을 곁들인 그을린 투난과 무 샐러드.

지침

1
요리 스프레이로 큰 베이킹 시트를 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
오븐오븐
2
완탕 포장지를 준비된 베이킹 시트에 놓고 요리 스프레이로 스프레이하십시오. 소금,후추,겨자 가루로 상판을 맛보십시오.
당신이 필요로하는 성분
완탕 포장지완탕 포장지
겨자 가루겨자 가루
요리 스프레이요리 스프레이
검은 후추검은 후추
소금소금
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
3
황금빛 갈색과 바삭해질 때까지 6 분간 굽습니다.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
4
한편,스토브 탑 그릴 팬 또는 철판에 요리 스프레이를 바르고 중간 정도의 고열로 예열하십시오. 참치 스테이크의 양면에 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
요리 스프레이요리 스프레이
참치 스테이크참치 스테이크
당신이 사용할 장비
그릴 팬그릴 팬
스토브스토브
프라이팬프라이팬
5
뜨거운 팬에 참치를 놓고 중간 정돈을위한 측면 당 2~3 분 시든.
당신이 필요로하는 성분
참치참치
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
한편,작은 그릇에 간장,레몬 주스,와사비 페이스트,참기름을 함께 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
와사비 페이스트와사비 페이스트
레몬 주스레몬 주스
참기름참기름
간장간장
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
7
서빙 접시에 참치를 옮기고 위에 드레싱을 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
참치참치
8
파와 함께 상단을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
녹색 양파녹색 양파
9
함께 완탕 칩을 제공.
당신이 필요로하는 성분
감자 튀김감자 튀김

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

메를로,피노 누아,및 로즈 스쳐지나가는 와인은 참치를위한 훌륭한 선택입니다. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 미란다 램버트 카운티로드 메를로 와인입니다. 그것은 별 5 개 중 4.4 개를 가지고 있으며 병은 약 28 달러입니다.
미란다 램버트 카운티로드 메를로 와인
미란다 램버트 카운티로드 메를로 와인
우리의 가장 튼튼한 정신은 과일 풍미 및 강력한 색깔의 가득 차있 그러나 짜임새와 납품에서 반반하게 한다. 잘 익은 베리 에센스로 향기는 폭발적인 마무리만큼 오래 지속됩니다. 이 건조 벨벳 메를로는 풀 바디 레드 소스와 다크 초콜릿 스테이크와 파스타에 훌륭한 동반자하게 힘과 기교의 단지 적절한 균형을 부여한다.
난이도중간
준비 완료27 m.
서빙4
건강 점수87
잡지