땅콩 소스를 곁들인 두부와 봄 채소 볶음

땅콩 소스를 곁들인 두부와 봄 채소 볶음
땅콩 소스와 함께 볶음 두부와 봄 그린은 유제품 및 채식주의 자 4 인분 레시피. 이 메인 코스는 1067 칼로리, 단백질 49 그램,및 지방 15 그램 서빙 당. 에 대한 $4.31 서빙 당,이 조리법 커버 45% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 봄 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 소바,카놀란 오일,파 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 두부를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 두부 치즈 케이크 디저트로. 전반적으로,이 조리법은 좋은 숟가락 점수 78%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 팬 튀김 두부,땅콩 소스와 함께 팬 튀김 두부를 만드는 방법, 땅콩 소스에 봄 볶음,및 굴 소스에 볶은 채소.

지침

1
두부를 십자형으로 1/2 인치 두께의 조각으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
2
간신히 축축해질 때까지 종이 타월 사이에 두부를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에
3
조각을 십자형으로 1/2 인치 큐브로 자릅니다.
4
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5
두부를 추가;볶음 5 분,모든면에서 갈변.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
6
땅콩 소스를 추가하십시오;가끔 저어 주면서 2 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
땅콩 소스땅콩 소스
7
얇게 썬 복 쵸이,스쿼시,양파를 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
복 쵸이복 쵸이
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
8
물냉이와 간장을 추가하십시오;1 분 또는 물냉이가 약간 시들 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
동네 정원이 아닌동네 정원이 아닌
참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할
9
열에서 제거.
10
4 개의 얕은 사발의 각각안에 1 개의 컵 국수를 두십시요;대략 1 1/4 컵 야채 혼합물에 각 서빙을 꼭대기에 오르고,1 개 큰스푼 땅콩에 뿌리십시요.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
1(8온스) 패키지 차 비스킷(예: Marie Biscuits)1(8온스) 패키지 차 비스킷(예: Marie Biscuits)
당신이 사용할 장비
브러싱 및 튀김용브러싱 및 튀김용
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수53
잡지