들소 수 블라 키 꼬치

들소 수 블라 키 꼬치
레시피 들소 수 블라 키 꼬치 준비 약 2 시간 44 분 그리고 확실히 장관입니다 글루텐 프리 및 원시 지중해 음식을 좋아하는 사람들을위한 옵션. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 34 그램, 지방 10 그램,그리고 총 247 칼로리. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$5.83 입니다. 많은 사람들이 정말이 메인 코스를 좋아하지. 후추,레몬 향,파 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 3 사람들은 맛과 만족이 조리법을 발견. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 57 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 양고기 수 블라 키 꼬치, 차지 키 소스를 곁들인 치킨 수 블라 키 꼬치,및 수블라키 비슷한 요리법.

지침

1
곡물을 가로 질러 들소 스커트 스테이크를 1 인치 와이드 스트립으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
스커트 스테이크스커트 스테이크
들소들소
곡물곡물
2
들소 스트립을 얕은 그릇에 담은 재 밀봉 가능한 비닐 봉지에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
들소들소
당신이 사용할 장비
지플락 백지플락 백
그릇그릇
3
매리 네이드의 경우 오일,레몬 주스,레몬 제스트,마늘 3 쪽,소금 1 작은 술,오레가노,후추 1/4 작은 술을 작은 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 마늘 정향전체 마늘 정향
레몬 주스레몬 주스
레몬 향레몬 향
마리 네이드마리 네이드
오레가노오레가노
후추후추
소금소금
식용유식용유
당신이 사용할 장비
그릇그릇
4
들소 스트립 위에 매리 네이드를 붓습니다. 인감 가방;들소 스트립을 코팅하십시오. 가끔 가방을 돌려,2~4 시간 동안 냉장고에 매리 네이드에 담그다.
당신이 필요로하는 성분
마리 네이드마리 네이드
들소들소
5
들소 스트립을 배출하십시오. 스레드 들소는 필요에 따라 트리밍,꼬치에 아코디언 스타일을 스트립.
당신이 필요로하는 성분
마리 네이드마리 네이드
들소들소
당신이 사용할 장비
꼬치꼬치
6
숯 또는 가스 그릴의 경우 들소 꼬치를 덮은 그릴 랙에 중간 열에 직접 놓습니다. 굽기를 통해 한 번 중간에 도는 4 6 분을 위해 석쇠. (또는 육계 팬의 가열되지 않은 랙에 꼬치를 놓습니다. 한 번 도는 5 7 분을 위한 열에서 3 4 인치를 위해 불에 굽으십시오.)
당신이 필요로하는 성분
들소들소
당신이 사용할 장비
브로일러 팬브로일러 팬
꼬치꼬치
그릴그릴
7
요구르트 오이 소스와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
오이오이
요거트요거트
소스소스
1
요거트,오이,파,다진 마늘 2 쪽,소금 1/2 작은 술,후추 1/8 작은 술을 작은 그릇에 담습니다. 봉사 할 준비가 될 때까지 덮고 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
다진 마늘다진 마늘
녹색 양파녹색 양파
오이오이
클로브클로브
후추후추
요거트요거트
소금소금
당신이 사용할 장비
그릇그릇

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난이도전문가
준비 완료2 시간, 44 m.
서빙6
건강 점수15
잡지