녹색 콩 치킨 레드 카레 볶음

녹색 콩 치킨 레드 카레 볶음
녹색 콩을 곁들인 레시피 치킨 레드 카레 볶음은 인도의 갈망을 대략 만족시킬 수 있습니다 15 분. 이 글루텐 프리,유제품 프리 및 포드맵 친화적 레시피는 2 와 비용을 제공합니다 $1.68 서빙 당. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 26 그램, 지방 11 그램,그리고 총 240 칼로리. 많은 사람들이이 조리법을 만들었고 620 은 그 자리를 맞았다 고 말할 것입니다. 생선 소스,닭 가슴살,굴 소스 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 식물성 기름을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 블루베리 커피 케이크#선데이슈퍼 디저트로. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 80 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 시도 닭고기와 브로콜리 볶음, 빠른 치킨&브로콜리 볶음,및 빠른 15 분 볶음 닭고기와 채소 비슷한 요리법.

지침

1
10 인치 웍 또는 프라이팬에 기름을 중불로 가열하여 반짝이는 때까지 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
2
카레 페이스트를 넣고 계속 저어주고 카레 페이스트를 팬 바닥에 대고 약 30 초 동안 향이납니다.
당신이 필요로하는 성분
카레 페이스트카레 페이스트
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
녹색 콩을 추가하고 높은 증가. 콩이 부드러운 파삭파삭한,대략 1 분을 돌것을 다만 시작할 까지 일정하게 요리하고,약동하고 던짐.
당신이 필요로하는 성분
녹색 콩녹색 콩
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
4
닭고기,생선 소스 2 작은 술,설탕,굴 소스를 추가합니다. 결합 저어.
당신이 필요로하는 성분
굴 소스굴 소스
생선 소스생선 소스
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
노란색과 녹색 신발끈 감초노란색과 녹색 신발끈 감초
5
콩이 부드럽 파삭파삭하고 닭이 간신히 처음부터 끝까지 요리될 때까지,대략 1 분 오래 요리하십시오. 원하는 경우 소스를 맛보고 생선 소스를 더 추가하십시오. 소스까지 물 얇은 거의 코트 모든 고기와 야채하지만 진한 아니다.
당신이 필요로하는 성분
생선 소스생선 소스
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
6
서빙 플래터로 옮기고 봉사하십시오.

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난이도일반
준비 완료15 m.
서빙2
건강 점수12
잡지