녹색 칠레와 겨자 씨를 곁들인 버터 넛 스쿼시

녹색 칠레와 겨자 씨를 곁들인 버터 넛 스쿼시
녹색 칠레와 겨자 씨앗과 버터 넛 스쿼시는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 글루텐 프리,전체 30 및 비건 레시피는 8 및 비용을 제공합니다 서빙 당 29 센트. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 1 그램, 지방 1 그램,그리고 총 63 칼로리. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 갈색 겨자 씨앗,버터 넛 스쿼시,식물성 기름 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 84 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 시도 달콤한 향신료,라임,녹색 칠레를 곁들인 구운 버터 넛 스쿼시, 카레 스쿼시 씨를 곁들인 버터 넛 스쿼시 수프,및 매운 씨를 곁들인 버터 넛 스쿼시 수프 비슷한 요리법.

지침

1
큰 프라이팬에 기름과 겨자 씨앗을 붓습니다. 씨앗이 터질 때까지 약 1 분 동안 덮고 중간 정도의 고열로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
겨자 씨앗겨자 씨앗
씨앗씨앗
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
마늘과 칠레를 넣고 마늘이 갈색이 될 때까지 약 1 분 동안 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
칠리 페퍼칠리 페퍼
3
스쿼시를 추가하고 코트에 저어.
당신이 필요로하는 성분
스쿼시스쿼시
4
물 1/2 컵을 넣고 덮고 스쿼시가 부드러워 질 때까지 20~25 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
스쿼시스쿼시
물
5
맛을 내기 위해 소금을 뿌리고 원하는 경우 실란트로로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
실란트로실란트로
소금소금
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수37
잡지