구운 캐리비안 치킨

구운 캐리비안 치킨
구운 캐리비안 치킨은 글루텐 프리,포드맵 친화,전체 30,비건 4 인분 레시피. 에 대한 서빙 당 24 센트,이 조리법 커버 5% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 91 칼로리, 단백질,및 지방 1 그램. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 7 월 4 일 이벤트. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 당신은 저크 조미료,라임 주스,피부,그리고 손에 몇 가지 다른 재료가있는 경우,당신은 그것을 만들 수 있습니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 그것은 저렴한 중앙 아메리카 음식의 팬들을위한 레시피. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 14 분. 함께 숟가락 점수 64%,이 요리는 좋다. 시도 구운 캐리비안 치킨, 구운 카리브해 닭 허벅지,및 구운 캐리비안 라임 치킨 비슷한 요리법.

지침

1
중부 하용 플라스틱 랩 2 장 사이에 닭고기를 놓고 고기 망치 또는 롤링 핀을 사용하여 1/4 인치 두께로 평평하게하십시오.
당신이 필요로하는 성분
고기고기
포장포장
당신이 사용할 장비
플라스틱 포장플라스틱 포장
고기 연화제고기 연화제
롤링 핀롤링 핀
2
라임 주스와 기름을 결합;닭의 양쪽에 브러시. 저크 조미료로 닭고기 양쪽을 문지릅니다.
당신이 필요로하는 성분
저크 조미료저크 조미료
라임 주스라임 주스
전체 치킨전체 치킨
식용유식용유
건조 조미료 문지름건조 조미료 문지름
3
요리 스프레이 코트 그릴 랙;중간 뜨거운 석탄(350~400)위에 그릴에 랙을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
그릴그릴
4
선반에 장소 닭;그릴,덮여,5 에 6 각 측면에 분 또는 완료 될 때까지.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
그릴그릴
난이도쉬운
준비 완료14 m.
서빙4
건강 점수26
잡지