구운 치킨 콥 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 741 칼로리, 단백질 41 그램,및 지방 57 그램 각각. 에 대한 $3.75 서빙 당,이 조리법 덮개 40% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 완벽한을 위해 7 월 4 일. 이 조리법에 3 명이 감명을 받았습니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 하트 로메인 상추,올리브 오일,계란,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 아보카도를 사용하려면와 메인 코스를 따라 수 코코넛 아보카도 아이스크림 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 원시 다이어트. 이 조리법은 미국 요리의 전형입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 82 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 멕시코 구운 치킨 콥 샐러드, 구운 치킨 콥 시저 샐러드,및 참깨 구이 치킨을 곁들인 아시안 스타일 콥 샐러드.
지침
1
그릴 팬 또는 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 닭 가슴살에 기름 2 작은 술,가금류 조미료,소금,후추를 바릅니다. 손을 씻으십시오. 그릴 또는 팬 튀김 닭 각면에 6~7 분.
당신이 필요로하는 성분
닭목
갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
물 밤, 잘게 썬 것
2
열에서 제거하고 나머지 5 분을 시키십시오.
3
작은 냄비에 차가운 물 계란을 커버.
당신이 필요로하는 성분
히코리 훈제소금 1티스푼
갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
4
높은 열을 통해 놓고 종기에 물을가지고. 그것이 종기에 오면 하자마자,남비를 덮고 열을 끄십시요. 10 분 동안 타이머를 설정하십시오. 10 분 후 차가운 흐르는 물 아래에서 계란을 식히십시오. 껍질을 벗기고 자른다.
당신이 필요로하는 성분
히코리 훈제소금 1티스푼
갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게
당신이 사용할 장비
반으로 자른 포도 토마토(노란색과 빨간색이 바람직함)
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
5
중간 정도의 고열로 프라이팬에 갈색 다진 베이컨.
당신이 필요로하는 성분
베이컨 1줄, 작은 라돈으로 자른다
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
6
종이 타월에 베이컨을 배출하십시오.
당신이 필요로하는 성분
베이컨 1줄, 작은 라돈으로 자른다
당신이 사용할 장비
얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에
7
로메인 상추 3 개를 자르고 큰 서빙 플래터 또는 샐러드 그릇에 넣습니다. 1 1/2 레몬 주스로 다진 양상추를 입으십시오.
당신이 필요로하는 성분
로메인 하트
잘게 썬 홍고추 1-1/2컵
레몬 껍질
좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
8
남은 엑스트라 버진 올리브 오일 2 큰술을 상추 위에 뿌립니다. 소금과 후추로 계절 채소를 맛보십시오.
당신이 필요로하는 성분
찢어지거나 다진 바질(10~12잎)
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
잘게 썬 홍고추 1-1/2컵
그린
9
남은 1/2 레몬 주스로 깍둑 썰기 한 아보카도를 던져 브라우닝을 지연시킵니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2파운드 칠면조 가슴살
좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)
레몬 껍질
10
닭 가슴살을 반으로 자르고 고기를 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
11
봉사하려면 다진 닭고기,다진 삶은 계란,파삭 파삭 한 베이컨 비트,깍둑 썰기 한 아보카도,깍둑 썰기 한 토마토,다진 붉은 양파 및 잘게 썬 치즈를 옷을 입은 로메인 4 개 또는 대형 서빙 플래터 1 개 위에 배열하십시오.