레시피매거진

구운 아티 초크와 케일 샐러드

구운 아티 초크와 케일 샐러드
구운 아티 초크와 케일 샐러드는 글루텐 프리 및 비건 반찬. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 372 칼로리, 단백질,및 지방 17 그램 각각. 에 대한 $3.84 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 물,백리향 장식,설탕 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 15 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 76 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 구운 케일 시저 샐러드, 구운 케일 아보카도 샐러드,및 구운 케일,무화과,사과 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
레몬 반쪽에서 6 또는 8 쿼트 압력솥으로 주스를 짜내십시오.
당신이 필요로하는 성분
좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)
레몬 껍질레몬 껍질
당신이 사용할 장비
압력솥압력솥
2
레몬 반쪽,와인,물 2 컵,월계수 잎,백리향을 밥솥에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼
레몬 껍질레몬 껍질
마늘 2컵마늘 2컵
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
3
베이스의 1 인치 이내에 각 아티 초크의 줄기를 잘라;껍질 줄기.
당신이 필요로하는 성분
잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)
초콜릿 그레이엄 크래커 12개초콜릿 그레이엄 크래커 12개
4
부드러운 심혼 및 바닥을 떠나는 밑바닥 잎 및 거친 외부 잎을 제거하십시오.
5
압력솥에 아티 초크를 추가하십시오. 뚜껑을 단단히 닫으십시오;고열에 고압에 가져오십시오. 높은 압력을 유지하는 데 필요한 중간 또는 수준으로 열을 감소;10 분 요리.
당신이 필요로하는 성분
잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)
당신이 사용할 장비
압력솥압력솥
6
열에서 제거하십시오;압력을 풀어 놓기 위하여 냉수의 밑에 증기 환풍 물,또는 장소 요리 기구를 통해서 압력을 풀어 놓으십시오.
당신이 필요로하는 성분
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
7
뚜껑을 제거;30 분 서 보자.
8
요리 액체에서 아티 초크를 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)
9
각 아티 초크를 세로로 반으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)
10
숟가락으로 바닥에서 퍼지 엉겅퀴를 제거하십시오.
11
중간 높은 열에 석쇠 팬을 가열하십시오;요리 살포를 가진 외투 팬.
당신이 필요로하는 성분
1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스
당신이 사용할 장비
익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
12
중간 크기의 그릇에 기름 1 큰술,아티 초크,후추 1/4 티스푼,소금 1/8 티스푼을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
13
팬에 아티 초크를 추가;요리 3 각 측면에 분 또는 그릴 자국이 나타날 때까지.
당신이 필요로하는 성분
잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
14
각 아티 초크 반을 세로로 반으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)
15
건포도와 뜨거운 물 1/2 컵을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
계피 스틱 1개(1-1/2인치)계피 스틱 1개(1-1/2인치)
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
16
배수.
17
남은 후추,소금,기름,주스 2 큰술,다음 3 가지 재료(설탕을 통해)를 중간 크기의 그릇에 넣고 거품기로 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)
노란색과 녹색 신발끈 감초노란색과 녹색 신발끈 감초
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
18
케일 추가;코트에 던져.
당신이 필요로하는 성분
케일케일
19
4 개의 격판덮개의 각각에 1 개의 컵 케일 혼합물을 두십시오;4 개의 아티초크 조각,1 개 큰스푼 건포도 및 1 개 큰스푼 견과를 가진 각 서빙을 꼭대기에 오르십시오.
당신이 필요로하는 성분
잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)
계피 스틱 1개(1-1/2인치)계피 스틱 1개(1-1/2인치)
케일케일
피미엔토스를 곁들인 그린 올리브, 큰 올리브 약 16개피미엔토스를 곁들인 그린 올리브, 큰 올리브 약 16개
난이도전문가
준비 완료1 h, 15 m.
서빙4
건강 점수56
건강식글루텐 프리데어리 프리비건채식주의자
다이어트유제품과 달걀은 먹는 채식주의자
접시 종류샐러드
행사7월 4일여름
파마산 치즈와 고수를 곁들인 옥수수
아시아 퀴노아
계피 토르티야 칩을 곁들인 과일 살사
부활절 설탕 샌드위치 쿠키
달콤한 파인애플 사이다
2라운드 - 쇠고기 케밥 피타 주머니
미니 그리스 버거
바질 피칸 페스토
사과 만두
구운 야채 샌드위치
관련 조리법
페타 치즈, 녹두, 올리브를 곁들인 구운 핑거링 감자 샐러드
구운 칠면조 샌드위치
황금 비트와 블루 치즈 퓨레를 곁들인 구운 쇠고기 안심
왕자와 공주 아이스크림 콘
잡지
파마산 치즈와 고수를 곁들인 옥수수
아시아 퀴노아
계피 토르티야 칩을 곁들인 과일 살사
부활절 설탕 샌드위치 쿠키
2라운드 - 쇠고기 케밥 피타 주머니
미니 그리스 버거
바질 피칸 페스토
사과 만두
구운 야채 샌드위치
남부 국경 미트로프