구운 고구마 팔라 펠

구운 고구마 팔라 펠
너무 많은 미들 동부 요리법을 가질 수 없으므로 구운 고구마 팔라 펠을 사용해보십시오. 에 대한 서빙 당 42 센트,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 265 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 55 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 채식주의 자 다이어트. 가게에 머리와 지상 커민,계란,지상 고수,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 함께 숟가락 점수 76%,이 요리는 꽤 좋습니다. 시도 구운 고구마 팔라 펠, 구운 고구마 팔라 펠 레시피,및 고구마와 기장 팔라 펠 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 화씨 375 도(섭씨 190 도)로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
베이킹 시트에 그리스를 바르십시오.
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
3
포크로 고구마를 여러 번 찌르십시오. 5 분 동안 높은 전자 레인지에 요리. 감자가 포크로 쉽게 관통될 때까지 튀기고 요리하십시오,대략 3 5 분 더;차가운. 껍질을 벗기고 고구마를 큰 덩어리로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
고구마고구마
감자감자
당신이 사용할 장비
전자 레인지전자 레인지
4
그릇에 포크 또는 감자 치와 매시 가르 반조 콩.
당신이 필요로하는 성분
병아리 콩병아리 콩
감자감자
당신이 사용할 장비
감자 치감자 치
그릇그릇
5
고구마와 계란을 으깬 가르 반조 콩에 저어 부드러운 일관성을 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
병아리 콩병아리 콩
고구마고구마
계란계란
6
밀가루 2 컵,마늘 가루,커민,고수를 고구마 혼합물에 저어 쿠키 반죽의 일관성을 만듭니다. 필요한 경우 더 많은 밀가루로 조정하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘 분말마늘 분말
쿠키 반죽쿠키 반죽
고구마고구마
고수풀고수풀
커민커민
다목적 밀가루다목적 밀가루
7
반죽을 1 인치 볼에 넣고 준비된 베이킹 시트에 놓습니다. 공을 패티로 약간 평평하게하십시오.
당신이 필요로하는 성분
반죽반죽
롤
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
8
예열 된 오븐에서 황금빛 갈색이 될 때까지 약 30 분 동안 굽고 15 분 후에 뒤집습니다.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
난이도하드
준비 완료55 m.
서빙6
건강 점수32
잡지