팬 튀김 틸라피아

팬 튀김 틸라피아
필요 페스카타리안 메인 코스? 팬 튀김 틸라피아는 시도 할 수있는 엄청난 조리법이 될 수 있습니다. 이 레시피는 4 인분이며 1 인분당$3.3 입니다. 1 인분 포함 311 칼로리, 35 그램의 단백질,그리고 16 그램 지방. 틸라피아 필레,카놀란 오일,갓 파슬리 잎 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 52 명의 사람들이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. 준비부터 접시에 이르기까지 이 레시피는 대략 13 분. 그것은 음식에 의해 당신에게 가져 왔습니다.네트워크. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정했다 82 점의 점수를 받을 자격이 있습니다.%. 이 점수는 최고입니다. 이 조리법이 마음에 들면 다음과 같은 유사한 조리법을 살펴보십시오: 팬 튀김 틸라피아, 팬 튀김 케이준 틸라피아,그리고 팬 튀김 케이준 틸라피아.

지침

1
이 레시피를 만드는 방법을 살펴보십시오.
2
화씨 300 도까지 가열 오븐.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
3
얕은 베이킹 접시에 밀가루,해산물 조미료,소금 및 후추를 결합하십시오.
당신이 필요로하는 성분
해산물 조미료해산물 조미료
소금과 후추소금과 후추
다목적 밀가루다목적 밀가루
당신이 사용할 장비
베이킹 팬베이킹 팬
4
틸라피아를 추가하고 가볍게 코트 각 측면.
당신이 필요로하는 성분
틸라피아틸라피아
5
중간 정도의 높은 열에 큰 프라이팬에 기름을 데 웁니다. 프라이팬에 여분의 양념 밀가루와 장소를 흔들어. 양쪽에 갈색,측면 당 약 2~3 분.
당신이 필요로하는 성분
양념 가루양념 가루
흔들흔들
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
종이 식료품 가방이나 종이 타월이 늘어선 베이킹 시트에 틸라피아를 놓고 소스를 준비하는 동안 오븐에서 따뜻하게 유지하십시오.
당신이 필요로하는 성분
틸라피아틸라피아
소스소스
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
종이 타월종이 타월
오븐오븐
7
티라피아는 낮은 요리 된 팬에 열을 거절하고 버터를 추가합니다. 버터가 녹 으면 마늘,레몬 주스,파슬리를 넣고 2 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 주스레몬 주스
파슬리파슬리
틸라피아틸라피아
버터버터
마늘마늘
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
필렛을 서빙 접시 또는 플래터에 놓고 소스와 함께 얹고 서빙하십시오.
당신이 필요로하는 성분
소스소스

추천 와인: 피노 누아, 스파클링 와인, 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너

메뉴에 틸라피안? 피노 누아,스파클링 와인,피노 그리 지오와 짝을 지어보십시오. 생선은 와인만큼 다양하기 때문에 모든 생선과 어울리는 와인을 고르는 것은 어렵습니다. 피노 그리지오 또는 그르 트메너 벨틀리너와 같은 바삭한 화이트 와인은 섬세한 맛의 흰 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 강한 맛의 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 적포도주를 다룰 수도 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 와인 중 하나는 꽃 바다보기 리지 부동산 피노 누아입니다. 별 5 개 중 4.6 개이며 병 비용은 약 67 달러입니다.
플라워스 씨 뷰 리지 에스테이트 피노 누아
플라워스 씨 뷰 리지 에스테이트 피노 누아
벽돌 테두리가있는 진한 붉은 색. 향기는 꽃과 과일 지배적인 구성 된 라즈베리와 빙 체리 미묘한삼나무,피망 및 아니스의 힌트. 전체적인 송이 성분은 매끄러운 짜임새를 가진 미각에 매운맛을 제공합니다산 구동 느린 마무리에 이르게 미네랄의 힌트.
난이도일반
준비 완료13 m.
서빙4
건강 점수17
잡지