파인애플 양배추와 바삭한 생선 샌드위치

파인애플 양배추와 바삭한 생선 샌드위치는 페스카타리안 25 인분의 레시피. 에 대한 서빙 당 48 센트,이 조리법 커버 4% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 60 칼로리, 단백질,및 지방 1 그램. 잘 먹는이 레시피에는 110 명의 팬이 있습니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 7 월 4 일 이벤트. 쌀 식초,케이준 조미료,반지 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 25 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 32 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 시도 바삭한 생선 타코(아보카도 소스와 양배추 포함), 매운 양배추와 바삭한 생선 타코,및 땅콩 망고 양배추를 곁들인 바삭한 카레 생선 비슷한 요리법.

지침

마요네즈,요거트,식초 및 으깬 고추를 중간 크기의 그릇에 담습니다.

당신이 필요로하는 성분

올리브 오일 + 3~4 큰 술

껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개

디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼

냉동 바닐라 레이어 케이크 포장

당신이 사용할 장비

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

파인애플과 양배추 샐러드 믹스를 추가하고 결합 저어.

당신이 필요로하는 성분

초간단 면과 크림 부추 소스 믹스

(쿠바 향신료 믹스)

옥수수 가루를 얕은 접시에 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 신선한 바질 선택 사항

케이준 조미료와 소금으로 물고기의 양면을 뿌린다. 옥수수 가루에 물고기를 준설.

당신이 필요로하는 성분

토마토 페이스트 1/2캔(3oz)

얇게 썬 신선한 바질 선택 사항

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

4등분한 대나무 콩나물 1온스

큰 붙지 않는 프라이팬에 기름 2 티스푼을 중간 정도의 고열로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

물고기의 절반을 넣고 한 면당 약 2 분 동안 노릇해질 때까지 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

접시에 전송 하 고 나머지 2 작은 술 기름과 생선,레코딩을 방지 하기 위해 필요에 따라 열을 조정 반복 합니다.샌드위치를 만들기 위해 생선과 파인애플 양배추로 구운 빵을 얹습니다.

당신이 필요로하는 성분

(쿠바 향신료 믹스)

해동된 레모네이드 농축액, 분할

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

즉시 봉사하십시오.

장비

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

성분

서빙:

8조각

통밀 컨트리 빵,토스트 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

케이준 조미료 4(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

카놀라유,분할 567견과류는 원하는 대로(다진 것)

대구,또는 태평양 대구,껍질을 벗기고 4 인분으로 자른다.473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

양배추 샐러드 믹스,(팁 참조)59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

얇게 썬 신선한 바질 선택 사항 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

짓 눌린 고추 2(겨울)

저지방 마요네즈 227견과류는 원하는 대로(다진 것)

파인애플 덩어리 또는 고리,물기를 빼고 굵게 다진 것 2(겨울)

무 지방 플레인 요거트 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

쌀 식초 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

4등분한 대나무 콩나물 1온스

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

물고기는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 짝을 이룰 수 있습니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 산티 소르테 셀레 피노 그리 지오. 그것은 별 5 개 중 4.4 개를 가지고 있으며 병은 약 17 달러입니다.