코티지 치즈,아보카도,검은 콩 살사
코티지 치즈,아보카도,검은 콩 살사는 호르 도브 레퍼토리를 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 이 레시피는 10 을 제공하며 서빙 당$1.07 입니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 14 그램, 지방,그리고 총 129 칼로리. 이 조리법은조리법에는 1 명의 팬이 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 다이어트. 이 멕시코 요리는 소수의 사람들 만 정말 좋아했습니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 아보카도,로마 토마토,지방 코티지 치즈,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 46 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어느 것이 좋다. 시도 아보카도-검은 콩 살사, 검은 콩 아보카도 살사,및 검은 콩 살사를 곁들인 아보카도 비슷한 요리법.
지침
물 1/4 인치 전자 레인지 안전 접시에 개 암 나무 열매에 옥수수를 놓습니다. 뚜껑을 덮고 전자 레인지를 중간 높이에서 4 분 동안 또는 부드러워 질 때까지. 흐르는 물 아래에서 식히고 옥수수 속에서 커널을 자릅니다. 따로 보관하십시오.
작은 냄비에 검은 콩을 중간 불로 따뜻하고 부드러워 질 때까지 약 10 분 동안 익 힙니다. 차가운 물 아래에서 긴장을 풀고 헹구어 액체 및 과량의 나트륨을 제거하십시오. 따로 보관하십시오.
코티지 치즈를 혼합 또는 서빙 그릇에 넣으십시오. 아보카도를 한 입 크기로 껍질을 벗기고 구덩이를 만들고 주사위를 굴려 코티지 치즈에 넣습니다.
토마토를 세로로 반으로 자르고 씨앗을 제거하고 주사위를 한 입 크기로 자릅니다.
옥수수,검은 콩,살사와 함께 코티지 치즈에 첨가하십시오. 잘 섞일 때까지 저어주세요. 봉사 할 준비가 될 때까지 덮고 냉장 보관하십시오.