케리의 비니 샐러드

케리의 비니 샐러드
케리의 비니 샐러드는 대략 필요합니다 1 시간 20 분 처음부터 끝까지. 이 반찬은 360 칼로리, 단백질,및 지방 19 그램 서빙 당. 에 대한 서빙 당 83 센트,이 조리법 커버 13% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 녹색 양파,실란트,쌀,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 비건 다이어트. 함께 숟가락 점수 66%,이 요리는 꽤 좋습니다. 시도 비니 파스타 냄비, 바질 차 치키와 비니 버거,및 카넬리니 비니 화이트 칠리 비슷한 요리법.

지침

1
큰 냄비에 물 2 컵을 끓게 가져 오십시오. 보리를 저어 열을 중간 정도 낮추고 뚜껑을 덮고 40~45 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
보리보리
물
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
2
멋진 보자.
3
냄비에 가져 1 1/2 종기에 물 컵 쌀을 추가. 열을 낮게 줄이고 약 20 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
물
쌀
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
4
멋진 보자.
5
큰 그릇에 식힌 보리,쌀,검은 콩,강낭콩,옥수수,양파,빨간 피망 및 고수를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
붉은 고추붉은 고추
신장 콩신장 콩
검은 콩검은 콩
실란트로실란트로
보리보리
양파양파
옥수수옥수수
쌀
당신이 사용할 장비
그릇그릇
6
잘 섞는다.
7
드레싱 만들기:작은 그릇에 식초,마늘,칠리 파우더,소금,고추 플레이크 및 후추를 함께 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
붉은 고추 조각붉은 고추 조각
검은 후추검은 후추
칠리 파우더칠리 파우더
식초식초
마늘마늘
소금소금
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
8
기름을 넣고 샐러드 위에 붓고 잘 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
털
9
상추가 늘어선 그릇에 옮겨 서빙하십시오.
당신이 필요로하는 성분
상추상추
당신이 사용할 장비
그릇그릇

성분

237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개검은 콩 통조림,배수검은 콩 통조림,배수237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개통조림 강낭콩,배수통조림 강낭콩,배수1호박 1파운드,말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개전체 옥수수 커널,요리전체 옥수수 커널,요리59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개다진 신선한 실란트로다진 신선한 실란트로1엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.다진 마늘다진 마늘118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개다진 파다진 파0냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)8잘게 썬 홍고추 1-1/2컵잘게 썬 홍고추 1-1/2컵118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개진주 보리진주 보리1다진 빨간 피망다진 빨간 피망0냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.짓 눌린 붉은 고추 조각짓 눌린 붉은 고추 조각59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼1냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개긴 곡물 흰 쌀긴 곡물 흰 쌀
난이도전문가
준비 완료1 h, 20 m.
서빙6
건강 점수26
잡지