케리의 비니 샐러드
케리의 비니 샐러드는 대략 필요합니다 1 시간 20 분 처음부터 끝까지. 이 반찬은 360 칼로리, 단백질,및 지방 19 그램 서빙 당. 에 대한 서빙 당 83 센트,이 조리법 커버 13% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 녹색 양파,실란트,쌀,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 비건 다이어트. 함께 숟가락 점수 66%,이 요리는 꽤 좋습니다. 시도 비니 파스타 냄비, 바질 차 치키와 비니 버거,및 카넬리니 비니 화이트 칠리 비슷한 요리법.
지침
큰 냄비에 물 2 컵을 끓게 가져 오십시오. 보리를 저어 열을 중간 정도 낮추고 뚜껑을 덮고 40~45 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 끓입니다.
냄비에 가져 1 1/2 종기에 물 컵 쌀을 추가. 열을 낮게 줄이고 약 20 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 끓입니다.
큰 그릇에 식힌 보리,쌀,검은 콩,강낭콩,옥수수,양파,빨간 피망 및 고수를 섞습니다.
드레싱 만들기:작은 그릇에 식초,마늘,칠리 파우더,소금,고추 플레이크 및 후추를 함께 휘젓습니다.
기름을 넣고 샐러드 위에 붓고 잘 던지십시오.