카레 옥수수 소스와 토마토 처트니를 곁들인 팬 볶음 넙치

카레 옥수수 소스와 토마토 처트니를 곁들인 팬 볶음 넙치
필요 글루텐 프리 및 페스 카타 리안 메인 코스? 카레 옥수수 소스와 토마토 처트니와 팬 볶음 넙치는 시도 할 수있는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 772 칼로리, 단백질 43 그램,및 지방 49 그램. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$9.37 입니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 2 시간 15 분. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 카레 가루,지상 생강,사과,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 화이트 와인 식초를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 레드 벨벳 케이크 디저트로. 함께 숟가락 점수 71%,이 요리는 좋다. 시도 옥수수 코코넛 카레 소스와 구운 체리 토마토 처트니를 곁들인 구운 넙치, 카레 살구 처트니와 옥수수 빵,및 로메 스코 소스를 곁들인 넙치 볶음 2019 년 11 월 1 일 비슷한 요리법.

지침

1
큰 소테 팬 또는 그릴 팬을 고열로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
2
넙치에 기름을 바르고 소금과 후추로 맛을 낸다. 각 측에 3 분을 위해 넙치를 요리하십시요.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
넙치넙치
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
3
옥수수 소스와 토마토 처트니와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
토마토 처트니토마토 처트니
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
McCormick® Season-All® 양념 소금 1티스푼McCormick® Season-All® 양념 소금 1티스푼
4
작은 냄비에 모든 재료를 넣고 끓인다. 열을 줄이고 30 분 동안 끓인 다음 소금으로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
5
실내 온도에 봉사하십시오.
6
중간 열에 중간 냄비에 버터를 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
7
양파와 녹색 사과를 넣고 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
그린 애플그린 애플
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
8
마늘을 넣고 1 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
9
카레 가루를 넣고 5 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기
10
주식을 추가 종기에 가져다 열을 줄이고 1 시간 동안 끓인다. 깨끗한 중간 냄비에 스트레인 스톡.
당신이 필요로하는 성분
흰후추 1숟가락흰후추 1숟가락
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
11
주식에 옥수수를 추가하고 덮여 30 분 동안 요리.
당신이 필요로하는 성분
흰후추 1숟가락흰후추 1숟가락
McCormick® Season-All® 양념 소금 1티스푼McCormick® Season-All® 양념 소금 1티스푼
12
크림을 작은 냄비에 넣고 반으로 줄일 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
씨를 제거하고 반으로 자른 신선한 레이니어 체리씨를 제거하고 반으로 자른 신선한 레이니어 체리
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
13
10 분 동안 덮여 재고 및 끓어 오르기 직전의 감소 크림을 추가합니다. 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
씨를 제거하고 반으로 자른 신선한 레이니어 체리씨를 제거하고 반으로 자른 신선한 레이니어 체리
흰후추 1숟가락흰후추 1숟가락
14
그릇에 모든 카레 가루 재료를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

성분

2(겨울)잘게 다진 포블라노 고추와 씨앗잘게 다진 포블라노 고추와 씨앗1호박 1파운드,카이엔카이엔237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개냉동 옥수수 커널,해동냉동 옥수수 커널,해동3(겨울)흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기946껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개물고기 주식물고기 주식1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)레몬 후추 드레싱레몬 후추 드레싱2정향잘게 썬 마늘잘게 썬 마늘59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개황금 건포도황금 건포도1껍질을 벗기고 응어리를 빼고 깍둑 썰기 한 그린 애플껍질을 벗기고 응어리를 빼고 깍둑 썰기 한 그린 애플2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)지상 카 다몬 씨앗지상 카 다몬 씨앗1호박 1파운드,지상 정향지상 정향2(겨울)지상 고수풀 씨앗지상 고수풀 씨앗1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)지상 커민 씨앗지상 커민 씨앗1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)지상 호로 파 씨앗지상 호로 파 씨앗2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)지상 생강지상 생강680견과류는 원하는 대로(다진 것)넙치 필레넙치 필레237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개씁쓸하면서도 달콤한(카카오 60%) 초콜릿 칩(권장: 기라델리)씁쓸하면서도 달콤한(카카오 60%) 초콜릿 칩(권장: 기라델리)2(겨울)밝은 갈색 설탕밝은 갈색 설탕4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것올리브 오일올리브 오일6껍질을 벗기고 깍둑 썰기 한 매실 토마토껍질을 벗기고 깍둑 썰기 한 매실 토마토118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개다진 붉은 양파다진 붉은 양파4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것소금소금4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것소금과 갓 지상 후추소금과 갓 지상 후추1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)심황심황2(겨울)무염 버터무염 버터59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개화이트 와인 식초화이트 와인 식초1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)검은 후추 가루검은 후추 가루118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개다진 노란 양파다진 노란 양파

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

메뉴에 넙치? 피노 그리지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 페어링해보세요. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 체 할렘 3 와 포도원 피노 그리 4.4 중 5 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 26 달러의 비용이 듭니다.
체 할렘 3 포도원 피노 그리
체 할렘 3 포도원 피노 그리
3 개의 훌륭한 포도원이 혼합 된이 생생한 포도는 밝고 순수한 음식 친화적 인 와인을 만듭니다. 배,레몬 셔벗,향신료 및 재스민과 함께 칼날이 많은 산은 입에 물을주고 손이 흔들립니다.
난이도전문가
준비 완료2 시간, 15 m.
서빙4
건강 점수41
잡지