칠레-매운 잘한다 참치 케사 디아

칠레-매운 잘한다 참치 케사 디아
칠레 매운 잘한다 참치 퀘사 디아는 호르 도브 레퍼토리를 확장 할 수있는 좋은 조리법 수 있습니다. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 1 회 제공 포함 374 칼로리, 단백질 19 그램,및 지방 26 그램. 에 대한 $2.41 서빙 당,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 페스 카타 리안 다이어트. 이 멕시코 요리를 정말 좋아하는 사람은 많지 않습니다. 양파,후추,멕시코 오레가노 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리 스를 사려면 당신 메 스를 따라 수 크랜베리-오렌지 주스 슬러시 디저트로. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 10 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 70 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 세 칠레 퀘사 디아, 옥수수와 칠레 퀘사 디아,및 치킨-칠레 퀘사 디아.

지침

1
샐러드의 경우:중간 혼합 그릇에 토마토,오이,양배추,라임 주스 및 올리브 오일을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 딸기 1개껍질을 벗긴 딸기 1개
1-1/2온스 진1-1/2온스 진
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
파인애플 1개에파인애플 1개에
당신이 사용할 장비
타코용 치즈 등타코용 치즈 등
2
소금과 후추로 결합하고 시즌 믹스. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
유리병에 담긴 햇볕에 말린 토마토 1컵유리병에 담긴 햇볕에 말린 토마토 1컵
1
칠리,오레가노,소금 및 후추를 향신료 분쇄기 또는 푸드 프로세서에 넣고 굵은 분말로 펄스합니다.
당신이 필요로하는 성분
유리병에 담긴 햇볕에 말린 토마토 1컵유리병에 담긴 햇볕에 말린 토마토 1컵
캔) 저염 닭고기 국물캔) 저염 닭고기 국물
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
당신이 사용할 장비
(예: 마리 비스킷)(예: 마리 비스킷)
2
유리 베이킹 접시에 문질러 붓는다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트
당신이 사용할 장비
유리 베이킹 팬유리 베이킹 팬
3
칠레 문지름으로 참치 조각을 추가하고 외투에 던지십시오. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
귤은 각각귤은 각각
얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트
4
큰 무거운 냄비에 올리브 오일 2 큰술을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
5
붉은 양파를 팬에 넣고 부드럽고 약간 갈색이 될 때까지 약 5 분 동안 요리합니다. 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
유리병에 담긴 햇볕에 말린 토마토 1컵유리병에 담긴 햇볕에 말린 토마토 1컵
그리스 조미료(권장: 스파이스 아일랜드)그리스 조미료(권장: 스파이스 아일랜드)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
6
그릇에 양파를 제거하고 따로 설정. 같은 소테 팬에 나머지 2 큰술 올리브 오일을 가열하고 참치 조각을 추가합니다. 더 이상 분홍색이 아닐 때까지 약 5 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
귤은 각각귤은 각각
당신이 사용할 장비
브러싱 및 튀김용브러싱 및 튀김용
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
7
그릇에 참치를 제거하고 따로 설정.
당신이 필요로하는 성분
귤은 각각귤은 각각
당신이 사용할 장비
브러싱 및 튀김용브러싱 및 튀김용
1
뜨거운 팬에 올리브 오일을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
옥수수 또띠아를 팬에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
옥수수 토틸라옥수수 토틸라
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
토틸라의 절반에 1/4 컵 갈가리 찢긴 치즈를 놓습니다. 참치 혼합물 한 숟가락과 볶은 양파 몇 조각을 얹습니다. 토틸라의 맨 절반을 반달로 접고 치즈가 녹고 토틸라가 황금 빵 껍질을 형성 할 때까지 각면에 약 2 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온
항아리 씨없는 라즈베리 보존항아리 씨없는 라즈베리 보존
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
귤은 각각귤은 각각
4
서빙 접시에 케사 디아를 제거합니다. 한 숟가락의 양배추 샐러드를 얹으십시오. 나머지 7 토르티야와 함께 반복합니다.
당신이 필요로하는 성분
밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온
파인애플 1개에파인애플 1개에

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

메뉴에 잘한다 투난? 메를로,피노 누아,로스와 페어링하십시오. 물고기는 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만,잘한다 참치와 같은'고운'물고기는 절대적으로 레드 와인과 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘한다 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 준비 특히,잘한다 툰난을 잘한다. 와 폭도 메를로 4.1 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 20 달러가 든다.
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스포츠 블랙 체리,다크 베리,바닐라와 모카의 미묘한 프렌치 오크 노트와 몰트 초콜릿. 부드럽고 부드러운 마무리로 이어지는 어두운 과일의 듬뿍 미각에 우아하고 세련된.
난이도전문가
준비 완료1 h, 10 m.
서빙8
건강 점수31
잡지