칠레-매운 잘한다 참치 케사 디아
칠레 매운 잘한다 참치 퀘사 디아는 호르 도브 레퍼토리를 확장 할 수있는 좋은 조리법 수 있습니다. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 1 회 제공 포함 374 칼로리, 단백질 19 그램,및 지방 26 그램. 에 대한 $2.41 서빙 당,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 페스 카타 리안 다이어트. 이 멕시코 요리를 정말 좋아하는 사람은 많지 않습니다. 양파,후추,멕시코 오레가노 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리 스를 사려면 당신 메 스를 따라 수 크랜베리-오렌지 주스 슬러시 디저트로. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 10 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 70 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 세 칠레 퀘사 디아, 옥수수와 칠레 퀘사 디아,및 치킨-칠레 퀘사 디아.
지침
샐러드의 경우:중간 혼합 그릇에 토마토,오이,양배추,라임 주스 및 올리브 오일을 섞습니다.
소금과 후추로 결합하고 시즌 믹스. 따로 보관하십시오.
칠리,오레가노,소금 및 후추를 향신료 분쇄기 또는 푸드 프로세서에 넣고 굵은 분말로 펄스합니다.
칠레 문지름으로 참치 조각을 추가하고 외투에 던지십시오. 따로 보관하십시오.
큰 무거운 냄비에 올리브 오일 2 큰술을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
붉은 양파를 팬에 넣고 부드럽고 약간 갈색이 될 때까지 약 5 분 동안 요리합니다. 소금과 후추로 간을합니다.
그릇에 양파를 제거하고 따로 설정. 같은 소테 팬에 나머지 2 큰술 올리브 오일을 가열하고 참치 조각을 추가합니다. 더 이상 분홍색이 아닐 때까지 약 5 분 동안 요리합니다.
토틸라의 절반에 1/4 컵 갈가리 찢긴 치즈를 놓습니다. 참치 혼합물 한 숟가락과 볶은 양파 몇 조각을 얹습니다. 토틸라의 맨 절반을 반달로 접고 치즈가 녹고 토틸라가 황금 빵 껍질을 형성 할 때까지 각면에 약 2 분 동안 요리합니다.
서빙 접시에 케사 디아를 제거합니다. 한 숟가락의 양배추 샐러드를 얹으십시오. 나머지 7 토르티야와 함께 반복합니다.