치킨 머풀 레타

치킨 머풀 레타
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 치킨 머플 레탄을 사용해보십시오. 에 대한 $2.23 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 491 칼로리, 단백질 37 그램,및 지방 22 그램 각각. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 가게에 가서 발사믹 식초,샐러드 올리브,얄 스 베르크 치즈 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 조미료 혼합을 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 호박 파이 스파이스 크림 스콘 디저트로. 이 조리법은 크리올 요리의 전형입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 49 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 치킨 머풀 레타, 머플레타는,및 머플레타는 비슷한 요리법.

지침

1
올리브,케이 퍼,오레가노,식초를 그릇에 넣고 따로 보관합니다.
당신이 필요로하는 성분
오레가노오레가노
식초식초
케이 퍼케이 퍼
올리브올리브
당신이 사용할 장비
그릇그릇
2
케이준 스파이스 블렌드로 닭 가슴살을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살닭 가슴살
케이준 조미료케이준 조미료
3
중간 높은 불로 설정 큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 가열;닭을 추가하고 양쪽에 황금 때까지 요리를 통해 요리,약 2 측면 당 분.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
롤을 분할 하 고 그들을 밖으로 속이 빈 중간 빵가루를 꺼내. 4 개의 롤 바닥 사이에 올리브 혼합물(고형물 만)을 나눕니다. 로메인 양상추와 닭 최고.
당신이 필요로하는 성분
로메인은로메인은
전체 치킨전체 치킨
올리브올리브
롤
5
올리브 혼합물에서 액체로 롤의 꼭대기의 절단면을 브러시.
당신이 필요로하는 성분
올리브올리브
롤
6
위에 치즈를 놓고 샌드위치를 닫습니다.
당신이 필요로하는 성분
치즈치즈
7
각 샌드위치를 플라스틱 랩에 단단히 싸서 냉장고에 넣고 작은 병이나 용기로 가볍게 가중치를냅니다.
당신이 필요로하는 성분
포장포장
당신이 사용할 장비
플라스틱 포장플라스틱 포장
8
20 분에서 밤새 앉아 보자.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수13
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