치킨 가든 알프레도

치킨 가든 알프레도
치킨 가든 알프레도는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $3.01 서빙 당,이 조리법 커버 36% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 463 칼로리, 단백질 40 그램,및 지방 13 그램 각각. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 가게에 가서 저 나트륨 닭고기 국물,밀가루,파파 델레 파스타 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 이 조리법은 지중해 요리의 전형입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 75 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 가든 치킨 알프레도, 올리브 가든 구운 닭고기와 알프레도 소스,및 올리브 가든 알프레도 소스 비슷한 요리법.

지침

1
큰 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
닭고기에 소금 1/4 티스푼과 후추 1/4 티스푼을 뿌립니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
전체 치킨전체 치킨
후추후추
소금소금
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
닭고기를 추가;요리 4 각 측면에 분 또는 완료 될 때까지.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
4
팬에서 제거;5 분 서 보자.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
얇은 조각으로 곡물에 걸쳐 닭을 잘라;따뜻한 유지. 팬에 물방울을 예비하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
곡물곡물
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
닭고기가 요리하는 동안 패키지 지침에 따라 파스타를 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
파스타파스타
7
배수구;따뜻하게 유지하십시오.
8
각 호박과 스쿼시를 십자형으로 반으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
호박호박
스쿼시스쿼시
9
호박과 스쿼시의 바깥 쪽"벽"에서 1/2 인치 조각을 자릅니다. 조각을 세로로 얇게 썬다.
당신이 필요로하는 성분
호박호박
스쿼시스쿼시
10
붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
11
기름을 추가하십시오;소용돌이.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
12
호박,스쿼시,아스파라거스,피망을 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
피망피망
아스파라거스아스파라거스
호박호박
스쿼시스쿼시
13
3/8 티스푼의 소금을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
소금소금
14
마늘을 추가;볶음 2 분.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
15
열에서 팬을 제거하십시오.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
16
국물,반반 및 밀가루를 결합하십시오.
당신이 필요로하는 성분
국물국물
다목적 밀가루다목적 밀가루
당신이 사용할 장비
털
17
프라이팬에 예약 된 물방울에 국물 혼합물을 추가합니다. 끓게 가져 오십시오;2 분 또는 약간 두껍게 될 때까지 계속 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
국물국물
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
18
열에서 제거.
19
치즈가 녹을 때까지 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
치즈치즈
20
파스타,야채 및 닭고기를 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
전체 치킨전체 치킨
파스타파스타
21
1/4 찻 숱가락 후추와 파슬리를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
검은 후추검은 후추
파슬리파슬리
난이도전문가
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수47
잡지