참치 완두콩 흔들기

참치 완두콩 흔들기는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 20 그램, 지방 14 그램,그리고 총 346 칼로리. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당 69 센트입니다. 29 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 1 시간 15 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 가게에 머리와 소금과 후추,증발 우유,밀가루,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 아보카도 밀크 쉐이크 디저트로. 전반적으로,이 조리법은 71 의 단단한 숟가락 점수%. 시도 새우 흔들기, 그것을 흔들기,조금-오리 재고,즉,및 차가운 완두콩 샐러드 비슷한 요리법.

지침

중간 크기의 그릇에 참치,완두콩,버터,소금,후추를 함께 저어줍니다. 냄비에 밀가루와 우유가 부드러워 질 때까지 함께 저어줍니다. 참치 혼합물을 저어주고 걸쭉해질 때까지 약 45 분 동안 중간 정도의 낮은 불로 가끔 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

피미엔토를 채운 올리브 2개

로란 프로페셔널 키친®

타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵

물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)

귤은 각각

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

크래커 또는 토스트 위에 부어 제공합니다.

당신이 필요로하는 성분

바인딩을 위해

원하는 경우 토스트에 바르기 위해

장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

성분

서빙:

2(겨울)

피미엔토를 채운 올리브 2개 425견과류는 원하는 대로(다진 것)

완두콩,액체 170견과류는 원하는 대로(다진 것)

참치,배수 177껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

갈은 코코넛 6온스 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다용도 밀가루 946껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵 6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금과 후추 맛

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

메뉴에 투난? 메를로,피노 누아,로스와 페어링하십시오. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 레이몬드 컬렉션 메를로 4.1 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 12 달러입니다.