참치 샐러드 머핀

참치 샐러드 머핀은 당신이 찾고있는 아침 식사 일 수 있습니다. 이 레시피는 12 를 제공하며 서빙 당 35 센트입니다. 1 회 제공 포함 178 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 40 분. 무 지방 요구르트,파,계란 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 전반적으로,이 조리법은 44 의 단단한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 일요일의 건강하고 맛있는 진짜 참치 샐러드-참치 샐러드 용, 참치의 건강상의 이점:지중해 툰안 전채 샐러드,및 고추 겉 껍질이 잘한다 참치&실란트로 마늘 드레싱 아보카도 샐러드(여자 친구!)...그리고 페이브 다섯 금요일:건강한 참치.

지침

오븐을 화씨 375 도(섭씨 190 도)로 예열하십시오. 머핀 통에 가볍게 그리스를 바르십시오.

당신이 사용할 장비

머핀 트레이

오븐

중간 크기의 그릇에 밀가루,설탕,베이킹 파우더,소금을 함께 저어줍니다. 따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

베이킹 파우더

다목적 밀가루

설탕

소금

당신이 사용할 장비

그릇

별도의 그릇에,플레이크 참치;다음 요구르트,파,올리브,마늘을 저어. 따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

녹색 양파

마늘

올리브

요거트

참치

당신이 사용할 장비

그릇

작은 그릇에 계란,우유,기름을 함께 휘젓습니다.

당신이 필요로하는 성분

우유

계란

식용유

당신이 사용할 장비

털

그릇

참치 혼합물을 밀가루 혼합물에 저어줍니다. 우유 혼합물을 밀가루 혼합물에 부드럽게 저어줍니다. 머핀 통의 우물에 참치 샐러드를 숟가락.

당신이 필요로하는 성분

다목적 밀가루

우유

참치

당신이 사용할 장비

머핀 트레이

예열 된 오븐에서 20~25 분 동안 굽습니다.

당신이 사용할 장비

오븐

장비

성분

서빙:

2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

얇게 썬 껍질을 벗긴 신선하거나 냉동된 복숭아 255견과류는 원하는 대로(다진 것)

물기에 포장 된 참치 1

(키블러)355껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다용도 밀가루 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

다진 마늘 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 그린 올리브 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 파 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

일반 무 지방 요구르트 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

(대형 튜브)177껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

탈지 우유 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

노란색과 녹색 신발끈 감초 79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

메를로,피노 누아,그리고 로즈 챙 챙 와인은 참치에 대한 나의 최고 추천입니다. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 와 미란다 램버트 카운티 도로 메를로 와인 4.4 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 28 달러의 비용이 듭니다.