요구르트 소스를 곁들인 양고기 케밥

요구르트 소스를 곁들인 양고기 케밥
요거트 소스를 곁들인 양고기 케밥은 2인분의 메인 코스입니다. 1인분당 $2.57의 가격으로 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 28%를 충족합니다. 1회 제공량에는 473칼로리, 단백질 34g, 지방 21g이 들어있습니다. Taste of Home의 이 레시피에는 팬이 1명 있습니다. 이 레시피는 준비부터 접시 준비까지 약 30분 정도 소요됩니다. 가게에 가서 닭고기 국물, 쿠스쿠스, 버섯, 그리고 오늘 만들어 볼 몇 가지 다른 것들을 사세요. 모든 것을 고려하여 우리는 이 레시피가 70%의 점수를 받을 자격이 있다고 결정했습니다. 이 점수는 확실합니다. 이 레시피가 마음에 드신다면 Tzatziki 소스를 곁들인 양고기 케밥, 오이 요구르트 소스를 곁들인 구운 치킨 케밥, 생강 레몬 요구르트 소스를 곁들인 과일 케밥 등 유사한 레시피를 살펴보세요.

지침

1
작은 그릇에 처음 6가지 재료를 섞습니다.
당신이 사용할 장비
1/2파운드 등심 양고기 구이, 1인치 큐브로 자른 것1/2파운드 등심 양고기 구이, 1인치 큐브로 자른 것
2
재밀봉 가능한 대형 비닐봉지에 매리네이드 1/3컵을 붓습니다. 양고기를 추가하십시오. 가방을 밀봉하고 코트로 바꾸십시오. 15분 동안 냉장 보관하세요.
당신이 필요로하는 성분
1인치 큐브로 자른 등심 양고기 구이1인치 큐브로 자른 등심 양고기 구이
흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)
당신이 사용할 장비
추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)
3
매리네이드 1테이블스푼을 작은 그릇에 붓습니다. 요구르트를 저어주세요. 덮고 냉장 보관하십시오. 시침질을 위해 남은 매리네이드를 덮고 냉장 보관하세요.
당신이 필요로하는 성분
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨
냉동 바닐라 레이어 케이크 포장냉동 바닐라 레이어 케이크 포장
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
4
양고기에서 매리 네이드를 배출하고 버립니다. 두 개의 금속 꼬치 또는 물에 담근 나무 꼬치에 양고기, 버섯, 호박을 번갈아 꿰어 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
얇고 달콤한 고추 링얇고 달콤한 고추 링
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨
굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약
흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)
당신이 사용할 장비
나무 꼬치나무 꼬치
5
덮은 케밥을 중간 불에서 양쪽을 5~6분 동안 굽거나 양고기가 원하는 정도로 익을 때까지 굽습니다(미디엄 레어의 경우 고기 온도계는 145°, 미디엄 160°, 웰던 170°여야 함). 예약된 매리네이드와 함께 자주 사용됩니다.
당신이 필요로하는 성분
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨
흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
당신이 사용할 장비
참기름 핫소스참기름 핫소스
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
6
쿠스쿠스와 요거트 혼합물을 곁들여 냅니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트
냉동 바닐라 레이어 케이크 포장냉동 바닐라 레이어 케이크 포장
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙2
건강 점수56
잡지