요거트 딥을 곁들인 바삭한 팔라 펠
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 요거트 딥과 함께 바삭한 팔라 펠을 사용해보십시오. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 22 그램, 지방 26 그램,그리고 총 572 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.5 서빙 당,이 조리법 커버 28% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 빵 부스러기,요구르트,카놀란 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 땅 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 모로코 초콜릿 무스 디저트로. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 슈퍼볼 이벤트. 이 조리법은 미들 동부 요리의 전형입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 66 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 요거트 샐러드를 곁들인 바삭한 팔라 펠 치킨, 요구르트와 페타 딥,및 요구르트 소스와 함께 피타의 팔라 펠.
지침
푸드 프로세서 또는 블렌더에서 병아리 콩,레몬 주스 및 물 1/4 컵을 거의 부드러워 질 때까지 가공합니다.
큰 그릇에 옮기고 샬롯,커민,고추 플레이크,마늘 2/3,소금 1 티스푼,파슬리 2 큰술,빵 부스러기 1/2 컵을 넣고 잘 섞습니다.
16 개의 공(직경 약 2 인치)으로 구르고 패티를 형성하기 위해 약간 평평하게하십시오.
남은 빵 부스러기를 그릇이나 접시에 넣으십시오. 털어 낸 계란에 팔라 펠 패티를 담근 다음 빵 부스러기를 굴려 고르게 코팅하십시오.딥 준비:중간 크기의 그릇에 요구르트와 후추를 남은 마늘,소금,파슬리와 섞습니다.
중간 열에 큰 프라이팬에 기름의 절반을 가열하십시오.
병아리 콩 패티 8 개를 팬에 넣고 한 면당 약 2 분 동안 황금빛 갈색이 될 때까지 요리합니다.
필요한 경우 남은 기름을 넣고 남은 버거를 요리하십시오.
요구르트 딥과 함께 제공하십시오. 당신이 없는 경우에... 상점에서 구입 한 빵 부스러기는 식품 가공기에서 신선한 것을 만듭니다. 빵 한 조각은 약 1/2 컵 부스러기를 산출합니다.