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오이 요구르트 소스를 곁들인 베지 미니 버거 피타

오이 요구르트 소스를 곁들인 베지 미니 버거 피타
미국 음식이 먹고 싶을 때마다 나가서 식사를 하거나 테이크아웃을 주문하는 것을 잊어버리세요. 집에서 오이 요거트 소스를 곁들인 베지 미니 버거 피타를 만들어 보세요. 이 레시피는 4인분에 331칼로리, 단백질 16g, 지방 7g을 함유하고 있습니다. 1인분당 $1.39의 가격으로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 20%를 충족합니다. 준비부터 접시 준비까지 약 1시간 10분 정도 소요됩니다. 이 레시피는 6명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. Foodnetwork의 이 레시피에는 올리브 오일, 후추, 판코 빵가루, 칠리 파우더가 필요합니다. 락토 오보 채식을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 스푼 점수가 82%로 어마어마한 요리입니다. 비슷한 레시피로는 오이 요구르트 소스를 곁들인 칠면조 미트볼 피타 포켓, 요구르트 소스를 곁들인 그리스 치킨 & 오이 피타 샌드위치, 칠면조와 오이 요구르트 소스를 곁들인 따뜻한 그리스 피타 샌드위치가 있습니다.

지침

1
야채 미니 버거의 경우: 작은 냄비에 물 1컵을 넣고 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
뿌려먹을 핫소스뿌려먹을 핫소스
당신이 사용할 장비
무지방 그릭 요거트 1/2컵무지방 그릭 요거트 1/2컵
2
퀴노아를 넣고 뚜껑을 덮고 불을 약하게 줄입니다. 물이 흡수될 때까지 15~20분간 조리합니다.
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
통밀 대형 피타(직경 약 8인치)를 따뜻하게 데운 것통밀 대형 피타(직경 약 8인치)를 따뜻하게 데운 것
3
냄비에서 퀴노아를 꺼내 베이킹 시트 위에 펼쳐 놓습니다. 완전히 식혀주세요.
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
당신이 사용할 장비
Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
4
푸드 프로세서 그릇에 카넬리니 캔 절반을 퓨레로 만듭니다.
당신이 사용할 장비
(예: 마리 비스킷)(예: 마리 비스킷)
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
5
큰 그릇에 익힌 퀴노아 1/4컵(나머지는 나중에 저장), 카넬리니 퓨레, 남은 전체 카넬리니, 옥수수, 판코, 고수풀, 소금, 칠리 파우더, 커민, 마늘, 후추, 레몬즙을 넣습니다. .
당신이 필요로하는 성분
요리 된 퀴 노아요리 된 퀴 노아
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
오레가노 ¼티스푼오레가노 ¼티스푼
판코 빵가루 또는 맛초 식사판코 빵가루 또는 맛초 식사
McCormick® Season-All® 양념 소금 1티스푼McCormick® Season-All® 양념 소금 1티스푼
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
6
혼합물이 하나로 합쳐질 때까지 섞는다. 각각 약 2온스 크기의 작은 패티 8개를 만듭니다. 패티를 15분 동안 냉장고에 넣어 굳혀주세요.
7
달라붙지 않는 큰 프라이팬에 기름을 넣고 중간 불로 가열합니다. 패티를 황금빛 갈색이 될 때까지 한 면당 5~8분씩 조리합니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
1
각 피타 안에 패티 2개를 넣고 그 위에 오이 요거트 소스, 약간의 양상추, 토마토를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2온스 진1-1/2온스 진
잘게 썬 홍고추 1-1/2컵잘게 썬 홍고추 1-1/2컵
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
냉동 바닐라 레이어 케이크 포장냉동 바닐라 레이어 케이크 포장
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
2의 조합2의 조합
2
타원형 기계에 있는 동안 서빙하세요.
3
작은 그릇에 오이, 요구르트, 레몬즙, 타히니, 설탕, 마늘을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
1-1/2온스 진1-1/2온스 진
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
타히니타히니
냉동 바닐라 레이어 케이크 포장냉동 바닐라 레이어 케이크 포장
노란색과 녹색 신발끈 감초노란색과 녹색 신발끈 감초
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
4
핫 소스, 소금, 후추를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
다진 신선한 처빌 또는 말린 처빌 1테이블스푼다진 신선한 처빌 또는 말린 처빌 1테이블스푼

성분

1큰쇠고기 스테이크 토마토,슬라이스쇠고기 스테이크 토마토,슬라이스1냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.포장되지 않은 돼지고기 소시지포장되지 않은 돼지고기 소시지425견과류는 원하는 대로(다진 것)카 넬리 니 콩,배수 및 헹굼카 넬리 니 콩,배수 및 헹굼1냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료82견과류는 원하는 대로(다진 것)냉동 옥수수 커널,해동냉동 옥수수 커널,해동52견과류는 원하는 대로(다진 것)다이 싱 영어 오이다이 싱 영어 오이1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)다진 신선한 실란트로다진 신선한 실란트로1작은 정향마늘,강판마늘,강판1냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.코셔 피클코셔 피클1냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.지상 커민지상 커민4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것Hot sauce, for sprinklingHot sauce, for sprinkling1주스 레몬주스 레몬1호박 1파운드,황갈색 감자, 각각 약 6 온스황갈색 감자, 각각 약 6 온스1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개100껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개무 지방 그리스 요구르트무 지방 그리스 요구르트1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드30견과류는 원하는 대로(다진 것)판코 빵 부스러기판코 빵 부스러기85견과류는 원하는 대로(다진 것)퀴 노아,헹굼퀴 노아,헹굼1나가기빨간 양상추빨간 양상추4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것소금과 갓 갈은 후추소금과 갓 갈은 후추0냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.노란색과 녹색 신발끈 감초노란색과 녹색 신발끈 감초2냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.타히니타히니48 인치whole wheat large pitas, about 8-inches in diameter, warmedwhole wheat large pitas, about 8-inches in diameter, warmed
난이도전문가
준비 완료1 h, 10 m.
서빙4
건강 점수41
채식주의자
요리아메리칸
다이어트유제품과 달걀은 먹는 채식주의자
미니 그리스 버거
베이컨 치즈버거 볼
땅콩버터 브라우니 파이
조지2의 칠리입니다!!
애플파이 햄
허브 칠면조 테트라치니
스테판의 맥앤치즈
라즈베리를 채운 프렌치 토스트
2인용 챔피언 양고기 버거
고구마 마늘 튀김
관련 조리법
구운 야채 샌드위치
휘핑 크림을 곁들인 월도프 샐러드
페타 치즈, 녹두, 올리브를 곁들인 구운 핑거링 감자 샐러드
진저브레드 아기
잡지
미니 그리스 버거
바질 피칸 페스토
사과 만두
구운 야채 샌드위치
남부 국경 미트로프
토끼 아침 소시지
비밀 스파게티 소스
치즈볼 고블린
휘핑 크림을 곁들인 월도프 샐러드
카레 치킨과 밀가루 캐서롤