역방향 매리 네이드,뜨겁고 달콤한 고추 닭고기와 새우
역 마리 네이드,뜨겁고 달콤한 고추 닭고기와 새우는 대략 필요합니다 26 분 처음부터 끝까지. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 270 칼로리, 단백질 31 그램,및 지방 13 그램 각각. 에 대한 $2.82 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 당신은 고추가있는 경우,헤르베 드 프로방스,새우,손에 몇 가지 다른 재료,당신은 그것을 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 그것은 예산 친화적 인 메인 코스로 잘 작동합니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 58 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 시도 구운 닭고기 용 새콤 달콤한 매리 네이드, 새우와 달콤한 고추 쿠스쿠스,및 플로리다 걸프 새우와 달콤한 고추 볶음 비슷한 요리법.
지침
균일하게 모든 것을 검게 육계 아래에 고추를 넣어;증기가 탈출 할 수 있도록 약간 열려 오븐 문을 둡니다. (또는 난로 위에 열린 불꽃 위에 고추를 숯불.)
그릇에 고추를 넣고 플라스틱 랩으로 커버. 처리,껍질 및 씨를 뿌리기 위해 고추를 식히십시오.
그릴 팬 또는 철판 팬을 중간 정도의 고열로 예열하십시오.
한편 닭고기에 소금과 후추,말린 허브를 넣고 약간의 엑스트라 버진 올리브 오일을 바릅니다. 해산물 조미료를 가진 새우를 맛을 내고 조금 기름에 또한 던지십시오.
굵게 자르고 빨간색 달콤한 고추를 식초,고추,마늘 및 약 1/4 컵의 엑스트라 버진 올리브 오일과 퓌레를 소스에 넣고 푸드 프로세서에 넣습니다.
그릴 닭 6 각 측면에 분. 그릴 새우 각면에 3 분. 마리 네이드와 닭고기와 새우를 던져 뜨거운 또는 차가운 또는 실온에서 제공합니다.