야채 보리 리조또

레시피 야채 보리 리조또는 대략 지중해 갈망을 만족시킬 수 있습니다 35 분. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 410 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방 14 그램 각각. 에 대한 $1.4 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 스쿼시,마늘,카놀란 오일,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 그것은 반찬으로 잘 작동합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 56 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 보리 리조또, 보리 리조또 프리마 베라,및 양방 풀 나물과 보리 리조또 비슷한 요리법.

지침

닭고기 국물을 끓인다. 인접한 버너의 별도의 큰 냄비에 기름을 가열하고 보리를 넣으십시오. 가볍게 볶음:실제로 보리를 토스트하고 있습니다.

당신이 필요로하는 성분

볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)

보리

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

보리에 야채를 넣고 반투명해질 때까지 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

보리

베이 리프와 마늘을 넣으십시오. 천천히 국물을 추가 시작,1 국자-한 번에 전체,보리/야채 팬에,때때로 교반:이 보리에 전분을 가져올 것이다. 혼합물이 국물을 흡수 할 때,냄비에 더 국자. 국물의 모든 보리 냄비에 국자 된 경우,보리가 부드럽고 크림이 될 때까지 천천히 끓인다.

당신이 필요로하는 성분

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼

보리

오렌지 1개, 제스트

녹말

해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장

당신이 사용할 장비

국자

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스

리조또에 더 많은 맛과 크림을 위해 마지막 단계로 버터를 추가하십시오.

당신이 필요로하는 성분

피미엔토를 채운 올리브 2개

장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

국자

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스

성분

서빙:

16온스 봉지 신선/냉동 혼합 야채(당근/옥수수/녹두/완두콩)59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

전체 무염 버터 30껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

멕시코 초리조(링크 약 2개)1( 가지)

당근,중간 주사위 1다진 중간 노란 양파

볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)1엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.

다진 마늘 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

진주 보리 1( 가지)

붉은 양파,중간 주사위 1( 가지)

노란색 스쿼시,중간 주사위 1( 가지)

호박,중간 주사위

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