실 란 트로-칠리 양배추에 생선 구이

실 란 트로-칠리 양배추에 생선 구이는 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 메인 코스. 1 회 제공 포함 361 칼로리, 단백질 34 그램,및 지방 20 그램. 에 대한 $6.51 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 마히 마히 필레,소금,양배추 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 한 사람이 조리법에 감동했다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 7 월 4 일 이벤트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 79 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 구운 칠리 라임 피쉬 타코와 사워 크림 양배추 양배추+망고&아보카도, 실란트로 양배추와 생선 타코,및 고수 사보이 양배추와 넙치 생선 타코 비슷한 요리법.

지침

작은 그릇에 식초,올리브 오일,고수,마늘,커민 씨,소금 3/4 작은 술,고추를 섞어 맛보십시오.

당신이 필요로하는 성분

커민 씨앗

올리브 오일

실란트로

칠리 페퍼

식초

마늘

소금

당신이 사용할 장비

그릇

생선을 헹구고 두드려 말립니다. 무거운 지퍼 잠금 비닐 봉지에(1-여자. 크기),생선과 식초 혼합물 1/3 컵을 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

식초

물고기

당신이 사용할 장비

지플락 백

약 15 분 동안 가끔 돌리면서 서십시오.

한편,양배추를 헹구고 배수하십시오.

당신이 필요로하는 성분

양배추

내무반으로 중핵을 통해서 자르십시오;중핵 단면도를 그만두고 버리십시오. 각 분기를 세로로 얇게 썰어 약 6 컵을 만듭니다. 큰 그릇에 잘게 썬 양배추,양파,식초 혼합물 1/2 컵을 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

양배추

식초

양파

당신이 사용할 장비

그릇

맛에 소금을 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

소금

마리 네이드(폐기 마리 네이드)에서 물고기를 들어 올려 가스 그릴에 뜨거운 석탄 또는 고온의 단단한 침대 위에 기름을 바른 그릴에 배치(당신은 그릴 수준에서 손을 잡을 수 있습니다 만 2 에 3 초);가스 그릴에 가까운 뚜껑. 쿡 물고기,한 번 선회,거의 불투명하지만 여전히 촉촉한-두꺼운 부분의 중심에서 찾고(테스트 컷),6 에 8 의사록.

당신이 필요로하는 성분

마리 네이드

물고기

당신이 사용할 장비

그릴

마운드 실란트로-칠리 양배추 똑같이 네 저녁 식사 접시에. 뜨거운 또는 따뜻한 생선 구이 조각으로 각 마운드를 꼭대기에 오르십시오.

당신이 필요로하는 성분

실란트로

칠리 페퍼

물고기

남은 드레싱을 물고기 위에 똑같이 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

물고기

맛에 소금을 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

소금

장비

그릇

지플락 백

그릴

성분

서빙:

5냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

다진 신선한 할라프(다진 신선한 할라프)(다진 신선한 할라프)158껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

4파운드 러셋 감자 전체(약 8개)1호박 1파운드,

커민 씨앗 79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 신선한 실란트로 1엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.

껍질을 벗기고 누르거나 다진 마늘 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

각 조각)뼈,껍질을 벗긴 넙치 또는 마히 마히 필레 79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

엑스트라 버진 올리브 오일 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

얇게 썬 붉은 양파,헹굼 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

붉은 양배추 정보(참고 사항 참조)1냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

소금에 대해

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리지오,그루 너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 대한 나의 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 트루 아 각광 피노 그리 지오 메나입니다. 그것은 별 5 개 중 4.5 개를 가지고 있으며 병은 약 11 달러입니다.