브로콜리로 채워진 밑창

필요 글루텐 프리 및 페스 카타 리안 메인 코스? 브로콜리 채워진 밑창은 시도 할 엄청난 조리법이 될 수 있습니다. 에 대한 $1.49 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 16 그램, 지방,그리고 총 206 칼로리. 이 조리법은조리법에는 39 명의 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 후추,스틱 마가린,레몬 주스 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 쉬운 박하 디저트 디저트로. 그것은 오히려 저렴 지중해 음식 팬들을위한 레시피. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 90 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어떤 놀라운. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 브로콜리로 채워진 밑창, 박제 밑창,및 허브 박제 솔.

지침

작은 그릇에 버터,레몬 주스,소금,후추를 넣고 섞습니다. 다른 그릇에 브로콜리,쌀,치즈 및 버터 혼합물의 절반을 섞습니다. 각 필레에 1/2 컵을 숟가락.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

갈거나 다진 샬롯 1개

다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼

피미엔토를 채운 올리브 2개

크랜베리 소스, 서빙용

와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

위로 구르고 붙지 않는 요리 살포로 입힌 굽기 접시에 있는 솔기 측을 아래로 두십시오.

당신이 필요로하는 성분

1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스

화이트 펄 당의정

당신이 사용할 장비

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

남은 버터 혼합물을 롤업 위에 붓습니다.

당신이 필요로하는 성분

피미엔토를 채운 올리브 2개

화이트 펄 당의정

폭로,화씨 350 도에서 25 분 동안 또는 물고기가 포크로 쉽게 조각날 때까지 구우십시오. 팬 물방울로 양념;파프리카를 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

성분

서빙:

283견과류는 원하는 대로(다진 것)

패키지 냉동 다진 브로콜리,해동 및 배수 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

밥 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

갈거나 다진 샬롯 1개 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

파쇄 된 저지방 체다 치즈 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

새우 8마리(U-12)1호박 1파운드,

4등분한 대나무 콩나물 1온스 2(겨울)

버터 또는 스틱 마가린,녹인 113견과류는 원하는 대로(다진 것)

솔 또는 흰살 생선 필레

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

물고기는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 정말 잘 작동합니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 트루 아 각광 피노 그리 지오 메나입니다. 그것은 별 5 개 중 4.5 개를 가지고 있으며 병은 약 11 달러입니다.