브로콜리 콩 분쇄와 레몬 부서진 칠면조
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 브로콜리 콩 분쇄 시도 레몬 부서진 칠면조를 제공합니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 1130 칼로리, 단백질 38 그램,및 지방 97 그램. 에 대한 $3.01 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 버터 콩,계란,칠면조 가슴살 스테이크 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 37 사람들은 그들이 조리법을 시도 기뻤다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 50 분. 전반적으로,이 조리법은 92 의 우수한 숟가락 점수%. 시도 까맣게 자른 브로콜리,흰 콩,레몬 프리 케 샐러드, 베이컨과 검은 콩 스매시,및 수제 레몬 터키 스톡과 할라피뇨 터키 누들 스프 비슷한 요리법.
지침
약간의 조미료와 함께 넓고 얕은 그릇에 밀가루를 넣으십시오.
물 1 큰술과 두 번째 얕은 그릇에 계란을 휘젓.
빵 부스러기,레몬 제스트 및 파슬리를 세 번째 얕은 그릇에 넣으십시오.
아이를 계란으로 어떤 과잉 떨어져,그 후에 동요하는 가루로 각 칠면조 스테이크를 담그는 얻고,빵 부스러기로 마지막으로 확인하는 칠면조로 바스라기를 진짜로 찌른다 누르십시오.
스테이크를 큰 베이킹 트레이에 놓고 기름을 뿌리고 20 분 동안 굽습니다.
체리 토마토를 트레이에 넣고 5 분 더 굽습니다.
한편,물 냄비를 끓인 다음 브로콜리를 넣고 5 분 동안 요리합니다.
버터 콩을 넣고 브로콜리가 정말 부드러워 질 때까지 2 분 더 요리하십시오.
잘 배수하고 1-2 분 동안 증기 건조 상태로 두십시오. 팬에 다시 팁,페스토를 추가하고 감자 치와 모든 것을 매쉬하는 아이를 얻을. 일부를 통해 짜내 싶은 사람들을 위해 레몬 웨지를 추가 접시 사이에 칠면조 스매쉬와 토마토를 분할.