볶은 봄 야채와 함께 그을린 야생 줄무늬 농어

볶은 봄 야채와 함께 그을린 야생 줄무늬 농어
볶은 봄 야채와 함께 그을린 야생 줄무늬 농어는 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 6 인분 레시피. 이 메인 코스는 300 칼로리, 단백질 25 그램,및 지방 17 그램 서빙 당. 에 대한 $4.64 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 33 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 아스파라거스,올리브 오일,설탕 스냅 완두콩 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 봄. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 35 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 97 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 중대하다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 여름 야채와 함께 줄무늬 농어를 볶습니다., 토마토 세이지"퐁듀"와 그을린 야생 줄무늬 농어,및 범 그을린 스트라이프베이스 올아마트리시아나.

지침

1
잘 소금에 절인 물 큰 냄비를 끓여 가져 오십시오. 한편,큰 그릇에 얼음물을 채우고 잘 소금을 물으십시오.
당신이 필요로하는 성분
물
소금소금
당신이 사용할 장비
그릇그릇
냄비냄비
2
끓는 물에 아스파라거스를 놓고 물 물 롤링 종 기에 다시 올 때까지 요리.
당신이 필요로하는 성분
아스파라거스아스파라거스
물
3
제거하고 소금에 절인 얼음 물 에 즉시 배치. 아스파라거스가 완전히 냉각되면,물 및 예약에서 제거합니다. 이 과정을 설탕 스냅 완두콩과 잠두 콩으로 반복하십시오. 당신은 채소의 모든 동일한 희게 물 사용할 수 있습니다,그냥 항상 잠두 마지막을해야합니다. 잠두 콩은 매우 높은 철분 함량을 가지고 있으며 희게 물 검은 색으로 변합니다. 콩은 희게 및 냉각 후,사랑스러운 봄 녹색 잠두 콩을 나타 내기 위해 힘든 외부 피부를 제거.;
당신이 필요로하는 성분
설탕 스냅 완두콩설탕 스냅 완두콩
잠두 콩잠두 콩
아스파라거스아스파라거스
물
콩
4
큰 소테 팬에 올리브 오일을 바릅니다. 너의 손의 발뒤꿈치에 3 개의 마늘 정향을 분쇄하고 볶음 팬에 추가하십시요. 중간 높은 열에 팬을 가져와. 마늘은 황금 갈색 매우 방향족이 될 때 팬에서 제거하고 폐기. 그것은 마늘 운명을 성취했습니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
올리브 오일올리브 오일
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
버섯과 스톡을 넣고 소금으로 넉넉하게 간을하고 1 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
버섯버섯
주식주식
소금소금
6
준비된 채소를 추가,소금과 소테와 계절 모든 재료는 기름과 뜨거운 코팅 될 때까지 거의 모든 주식은 증발.
당신이 필요로하는 성분
주식주식
소금소금
식용유식용유
7
즉시 또는 나중에 실온에서 제공하십시오.;
8
사용하기 전에 약 10~15 분 동안 냉장고에서 생선을 꺼내십시오. 종이 타월로 피부를 가볍게 두드려 소금으로 양쪽에 물고기를 계절.
당신이 필요로하는 성분
물고기물고기
소금소금
당신이 사용할 장비
종이 타월종이 타월
9
엑스트라 버진 올리브 오일로 넉넉하게 코팅 된 큰 소테 팬을 고열로 가열합니다. 약간 작은 다른 소테 팬의 바닥에 올리브 오일을 바릅니다. 부드럽게 소테 팬에 생선 필레 피부면을 아래로 배치하고 물고기의 상단에 직접 다른 소테 팬을 배치. 이 목적은 베이스의 피부를 소테 팬의 바닥에 부드럽게 눌러 사랑스러운 바삭한 생선 피부를 만드는 것입니다. 상단 소테 팬의 바닥에 기름을해야합니다 또는 물고기는 그것에 충실합니다. 몇 분 후 물고기에서 최고 소테 팬을 제거,이 증기가 탈출하고 피부가 매우 바삭 될 수 있습니다. 물고기가 요리 할 때 그것은 반투명에서 불투명으로 변합니다. 아이디어는 피부 측에 방법의 물고기 2/3 를 요리하고 요리 시간의 마지막 1/3 을 위해 넘어서 튀긴것을 이다. 물고기를 위해 규칙은 간격의 인치당 대략 7 개 에 8 분,너가 희소한 측에 너의 물고기를 좀더 좋아하면 조금 더 적은이다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
물고기물고기
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
10
볶음 봄 채소를 통해 물고기를 제공하고 자기 슈퍼 스타를 호출!
당신이 필요로하는 성분
물고기물고기
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙6
건강 점수65
잡지