병아리 콩과 겨울 야채 스튜

병아리 콩과 겨울 야채 스튜
병아리 콩과 겨울 야채 스튜는 유제품 및 채식주의 자 수프. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 10 그램, 지방,그리고 총 273 칼로리. 이 레시피는 8 을 제공하며 서빙 당$1.75 입니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 가을 이벤트. 커민,병아리 콩,쿠스쿠스 및 기타 몇 가지 재료를 손에 가지고 있다면 만들 수 있습니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 79 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 겨울 스쿼시,병아리 콩 및 빨간 렌즈 콩 스튜, 겨울 야채 쇠고기 스튜,및 왕성한 겨울 야채 스튜.

지침

1
큰 냄비에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
2
양파와 부추를 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
양파양파
부추부추
3
고수풀과 다음 4 가지 재료(마늘을 통해)를 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
고수풀고수풀
마늘마늘
4
간단한 야채 육수 3 컵과 다음 8 가지 재료(병아리 콩을 통해)를 추가합니다. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 30 분 동안 끓입니다. 파슬리와 꿀을 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
야채 스톡야채 스톡
병아리 콩병아리 콩
파슬리파슬리
꿀
5
스쿼시 혼합물에서 2/3 컵의 뜨거운 요리 액체를 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
스쿼시스쿼시
6
요리 액체와 남은 2/3 컵 스톡을 중간 크기의 그릇에 넣습니다. 쿠스쿠스를 저어주세요. 뚜껑을 덮고 5 분 동안 그대로 두십시오. 포크로 보풀.
당신이 필요로하는 성분
쿠스쿠스쿠스쿠스
주식주식
당신이 사용할 장비
그릇그릇
7
레몬 웨지와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
레몬 웨지레몬 웨지

성분

473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개(1 인치)입방체 껍질을 벗긴 버터 넛 스쿼시(1 인치)입방체 껍질을 벗긴 버터 넛 스쿼시439견과류는 원하는 대로(다진 것)병아리 콩(가반 조 콩),배수병아리 콩(가반 조 콩),배수1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)캐러 웨이 씨앗,짓 눌린캐러 웨이 씨앗,짓 눌린237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개(1/2 인치)조각 당근(1/2 인치)조각 당근315껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개생 쌀된 쿠 스 쿠 스생 쌀된 쿠 스 쿠 스59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개다진 신선한 평평한 잎 파슬리다진 신선한 평평한 잎 파슬리1다진 마늘 정향다진 마늘 정향1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)지상 고수풀지상 고수풀0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)지상 커민지상 커민0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)지상 고추지상 고추1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)하리사하리사2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개(1/2 인치)조각 부추(1/2 인치)조각 부추8레몬 웨지레몬 웨지2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)엑스트라 버진 올리브 오일엑스트라 버진 올리브 오일237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개다진 양파다진 양파1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용454견과류는 원하는 대로(다진 것)순무,껍질을 벗기고 각각 8 개의 쐐기(약 2 개의 중간)순무,껍질을 벗기고 각각 8 개의 쐐기(약 2 개의 중간)867껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개간단한 야채 스톡,분할간단한 야채 스톡,분할177껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개(1 인치)입방체 껍질을 벗긴 유콘 골드 감자(1 인치)입방체 껍질을 벗긴 유콘 골드 감자
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수42
잡지